Zdravé potraviny pre teenagerov

Tínedžeri majú tendenciu jesť veľa nezdravé jedlo a zanedbávajú zdravé potraviny, ich telo potrebuje. Konštanta reklama na zemiakové lupienky a sladké, sladké občerstvenie hojne v našom svete technológií, ale je dôležité si uvedomiť, ako významná zdravé jedlo môže byť. USDA výživové odporúčania Doporučujem zdravé potraviny pre teenagerov a koľko by mali spotrebovávať. Sacharidy

dobré sacharidy by mali tvoriť najväčšiu časť aktívnej teenagerov stravy. Celozrnné pečivo, cestoviny, zemiaky a obilniny sú dobrým zdrojom sacharidov. Dospievajúci by mali jesť šesť až osem porcií dobré sacharidov každý deň.
Zelenina

zelenina obsahujú veľa vitamínov a živín mládež nutné zaistiť zdravej výživy. Dospievajúci by mali jesť najmenej štyri porcie zeleniny, ako mrkva, brokolica, hrášok, fazuľové struky alebo ružičkový kel každý deň.
Ovocie

Plod je Najlepšie zdravá desiata jedlo pre teenagerov. Obsahuje veľa esenciálnych vitamínov a minerálov na zabezpečenie zdravého rastu. Podávajte aspoň tri porcie zdravé ovocie, ako sú jablká, pomaranče, jahody a hrušky každý deň.
Mliečne

Vápnik je základná živina potrebná pre zdravý rast kostí. Mliečne výrobky, ako sú mlieko, tvrdý syr a jogurt všetky obsahujú veľké množstvo vápnika, ktoré sú potrebné pre teenagera zdravej výživy. Nechajte váš teenager tri až štyri porcie mliečnych výrobkov denne.
Protein

Proteín je dôležitý pre budovanie silných svalov. Potraviny s vysokým obsahom bielkovín sú mäso, hydina, ryby, vajcia a orechy. Dospievajúci by mali jesť dve až tri porcie bielkovín denne.
Obmedzuje

Tínedžeri nemali jesť nadmerné množstvo potravín, ktoré majú vysoký obsah tuku. Potraviny ako zemiakové lupienky, zmrzliny a koláčov by sa malo obmedziť na raz denne liečiť.
Úvahy

teenager, ktorý má ťažký čas jesť zdravé potraviny , možno budete chcieť pridať doplnok stravy, ako je napríklad zabezpečiť alebo zvýšiť jej strave zaručiť, že je stále dôležité vitamíny a živiny.