Ako zahrnúť Holistická starostlivosť o seba vo svojom každodennom živote

Termín "holistický" opisuje myseľ, telo, srdce a duša, spojenie pre wellness a bývanie všeobecne. Holistická starostlivosť o seba zahŕňa viac než len fyzikálnych metód k zachovaniu zdravia. Spojením tvrdiť myšlienkové procesy, pozitívne emocionálne stavy a zmysluplné, duchovné spojenie s správnej výživy, odpočinku a pohybu tela, môžete zapojiť celú svoju vlastnú v udržanie celkovej pohody. Denná starostlivosť o seba môžu byť integrované do rutiny, takže budete mať svoju pozornosť na súčasnosť, je holistické techniky vo svojich rituáloch, a znížiť stres tým, že zostane v stave vnútorný a vonkajší kľud. Veci, ktoré budete potrebovať
ráno a večer meditačné CD
zdravé občerstvenie a jedlá
vestník
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

Morning celostnej starostlivosti o vlastnú osobu: Vypočujte na motivačný či meditácie CD cieľom vytvoriť pozitívny tón pre celý deň a pripomenie vám vaša voľba. Jedzte zdravú raňajkách a zapojiť sa do osobnej hygieny, ako je sprchovanie, kefovanie a používanie dentálnej nite a nosiť oblečenie, ktoré odrážajú sebaláska a sebavedomie. Nastavte v pokojnej zámer mať blažený, šťastný, zdravý deň. . Obklopte sa energicky v bubline milujúci, biele svetlo a požiadať anjelov, aby viedol vaše myšlienky, pocity, akcie a spojenie po celý deň
2

Dopoludnia holistická starostlivosť o seba: Re- Centrum vaše povedomie o súčasnosti a jesť zdravú desiatu. Trvať niekoľko hlbokých nádychov, skontrolovať ranné akcie, a okamžite obnoviť rovnováhu na čokoľvek, čo vás stresuje. Buď uvoľnite boj výberom mier alebo s istotou oznámiť svoje potreby s ostatnými. Získajte organizované a znovu naplánovať svoj deň zodpovedajúcim spôsobom. Vizualizácia negatívne zasielať súbory môžete mať prerušená, a posilniť svoje ochranný štít svetla
3

Obedná celostnej starostlivosti o seba:. Jedzte zdravé obed v prírode, alebo s viditeľným zvierat a životného prostredia scény . Povedzme, že požehnanie vďačnosti, jesť pomaly a vedome si každé sústo. Využite tento čas, aby pozitívne spojiť so svojim partnerom vzťah, spolupracovníkmi, priateľmi, rodinou, alebo aj váš šéf. Ak existujú otázky, diskutovať, využívať zdravé komunikačné zručnosti, ako je hranica výstuže, aktívne počúvanie, očný kontakt, a self-posilňujúci vyhlásenie
4

popoludní holistická starostlivosť o seba:. Návrat svoju myseľ, telo , srdca a duše tu a teraz. Vezmite tri zhlboka nadýchol a povedal afirmácie pre zdravie, šťastie, hojnosti, lásky a duchovný rast. Jedzte zdravú desiatu a presunúť svoje telo po dobu piatich minút, napríklad pri chôdzi, stúpanie do schodov alebo naťahovacie cvičenia. Predstavte sa stresu opustenie tela a transformácie do svetla a lásky. Zamyslite sa nad svoj deň tak ďaleko a prestavať vaše akcie k dosiahnutiu vašich cieľov
5

Večer celostnej starostlivosti o seba:. Zjednodušte večerné úlohy cez prípravu, zjednodušenie a organizácie. Umiestnite osobné veci, ako je vaša peňaženka, kľúče, kabelky a pošty v určených oblastiach. Zapísať podporu rodiny na jedlo a diskutovať relevantné informácie od prvého dňa so svojimi blízkymi. Kefa a niť zuby, šampón a stav vlasy a hydratujú pokožku. Počas svojho sprchovacím kútom, predstaviť vodu odplavenie žiadnu mentálne, emocionálne, fyzické alebo duchovné stres. Ukončiť a relaxovať s inšpiratívne knihu alebo film. Vypočujte si večerné čakry (duchovné energetické centrum)-zúčtovanie alebo meditácie CD.