Nízke Plány Glykemický Potraviny pre mužov

Dr David Jenkins a tím vedcov pôvodne vyvinutý koncept glykemický index v roku 1981 na univerzite v Toronte. Definícia glykemický index je miera zvýšenia hladiny cukru v krvi po konzumácii potraviny. Od jeho vývoja, sa mnoho kníh a plány boli vytvorené okolo myšlienky konzumácia nízke GI, aby sa zabránilo chute a podporiť rýchle chudnutie. Existuje niekoľko stravovacích plánov, ktoré podporujú dodržiavanie nízkeho GI stravovacie návyky. NutriSystem pre mužov

NutriSystem ponúka balené jedlo plán založený na glykemický index. Podporoval Dan Marino a Don Shula, NutriSystem pre muža vezme dohady z diéty s nízkym glykemickým tým, že potraviny v predvolených kombinácií chcel byť spárovaná s čerstvým ovocím a zeleninou zakúpení na vlastnú päsť. Tento plán má priemernú cenu asi 10 dolárov za deň, a tak dlho, ako budete držať poskytovaných potravín, môžete si byť istí, že ste v rámci požiadaviek s nízkym GI diétu.
South Beach Diet

South Beach Diet ceny potravín na základe ich rôznych glykemickým zaťaženie, a zdôrazňuje, že spotreba na najnižšiu GI, najmä v low-carb prvej fáze diéty. Kým sacharidy sú spočiatku obmedzené podobne ako typický low-carb plánu South Beach Diet stále silne podporuje myšlienku, že nemusíte vzdať sacharidov úplne využívať výhody s nízkym glykemickým stravy. Strava dokonca obsahuje graf s nízkou, strednou a vysokou glykemický index potravín na použitie.
Atkinsonova diéta

Atkinsonova diéta, jeden z najviac populárne low-GI/low-carb plány, sa zameriava na obmedzenie jednoduchých sacharidov, ako je chlieb, sladkosti zemiakov a múky a zvyšuje spotrebu bielkovín a nespracované, non-škrobovej uhľohydráty, ako je zelenina. Táto diéta je štyri fázy zahŕňajú navodenie, chudnutie, Pre-údržba a celoživotné údržba a každá fáza je určený na ovládanie hladiny cukru v krvi a znižuje chuť na sacharidy. Vedci tvrdia, že low-carb plán ako Atkins a South Beach môže byť najviac efektívne chudnutie voľba pre mužov. Štúdia vykonaná Jeff Volek na University of Connecticut a zverejnené v Journal otvoreného prístupu "Výživa a metabolizmus" k záveru, že viac než 70 percent mužov, umiestnených na rôznych stravy plány stratených väčšiu váhu a telesného tuku s nízkym obsahom sacharidov v porovnaní s muži na nízkotučné alebo nižšej kalorickej plánov.
eDiets glykemický vplyv plán

eDiets.com je nástroj, ktorý zostavuje najobľúbenejšie diétny plán do on-line systému pre plánovanie a podpora. Táto stránka ponúka mnoho low-glykemický diétny plán, vrátane glykemický vplyv, hypoglykemický /zníženým obsahom cukru, a žiť s diabetom plánmi. Glykemický Vplyv plán je vyvážené, výživné plán, ktorý obsahuje 40 percent kalórií z prevažne nízkej glykemickým sacharidov, ako celé zrná, 30 percent z chudé bielkoviny, ako je kuracie mäso a ryby, a ďalších 30 percent zo zdravé tuky, ako je olivový olej. Diéta zdôrazňuje obmedzenie jednoduché cukry a zvýšiť príjem vlákniny, aby sa zabránilo kolísanie hladiny cukru v krvi a chute.