V odvysielala NHK E Tele 1 jednoduchého diétne opatrenia kalórií a nutričné ​​bilancie právnych obede obedár

02.09.2016 v (utorok), "Otonahenoberu" Cieľ krása telo diéta bitku "" Yashiro yu a ďalšie zabávači hovorili o diéte. Bolo to veľmi spokojný, že je v poriadku, pretože tam bol tiež miestom s trochu vysvetlenie je nedostačujúci, kým dodatok, by som chcel predstaviť jeho obsah. [Články] Časť 1: Yashiro naučiť zlyhanie diétu Yu ako "robiť Nenechajte diétu" je? Part2: ten rozdiel štíhle spôsobom v strave sedliackeho rozumu šialeného ~ ako k jedlu! Part4: od metódy - "klub opustiť Keď tuk" sa ľudia učia, aby to znelo, Nagatomo je na diéte?
Sponzorované odkazy
kalórie pokyn
jedného jedla v programe diéta

, bude Yui herečka Kitamura aktívnych stredoškolákov, presunúť do kúta popísať obed odporúčaný pre ľudí na diétu , Mimochodom, ktorého obsah tu prezentovaný, že na pani Asako Arai registrovaného dietológa na lektor Kagawa výživy je pod dohľadom.

▲ Jedným z bodov ako prvý, príjem kalórií jedno jedlo potrebný pre vysoké školy dievča je zdravé stravy je, že je 600kcal. Dôvody, ale nebola odhalená, bude asi taký, že jedna tretina z "jedného dňa 1800kcal", ktorý je uvedený na štandardný príjem kalórií menej hybnosti dospelých žien.

ako osobný dojem z ľudí riadenie, 600kcal panoval názor, že veľký u žien na "diétu". To znamená, že to môže byť taká vec, v prípade, že dospievajúci žena rastového obdobia. Ak dospelé ženy, aj z hľadiska sacharidov off, myslím, že môže byť upravené v menej ryža (biela ryža) (ryža 10g = o 17kcal). Mimochodom, množstvo ryže v jednom jedle, ktoré Tanita odporúča je 100 gramov. [Články] zoznam cukrovej hmoty a kalórií potravín (potrava systém)

Avšak, ale je ťažké Aj strava počítanie kalórií. Najmä v prípade, že obed box má obmedzený priestor.

Odhadovaná
obed počítanie kalórií

▲ Avšak, tam je jednoduché pravidlo. Ak Tsumere bez medzery, čo obed box z 600 ml, ale bol som väčšinou pravdepodobné, že sa 600kcal ~! Toto je prvýkrát pre mňa! V prvom rade by som nejdú a nejdú kúpiť obed krabici 600 ml. Referencie: Tipy
na "obed box" 600 ml Rakuten Výsledky vyhľadávania |
balené bočné vyváženého obeda nutričné ​​bilancie

▲ však nie je samozrejme skutočnosť, že to, čo môže byť v prípade, vypchaté. Nabitý spôsob tipov, najprv obed box 6 je rovnomerne rozdelená. Potom, základné potraviny 3: hlavné jedlo 1: Pokiaľ Tsumere v pomere príloh 2, je tak nutričné ​​dobre vyvážený 600kcal môže byť dosiahnutý.
Myslím, že to, či

​​▲ viem, je "základnou potravinou" sacharidy, ako je ryža a chlieb (cukor). "Hlavný chod" je mäso, ryby, najmä proteínov a lipidov, ako sú vajcia. "Príloha" je zelenina, huby, rôzne vitamíny a vlákninu, ako sú morské riasy. Avšak, silný príloha vyprážaných potravín a soli by dobré, aby len do misky.

Uzavretie a doplniť

potrava 3: Je príjemné so zákonom príloh 2 je ľahko pochopiteľné: hlavné jedlo 1.

Avšak, keď som videl miesto hlavného jedla na obed box, osobne sa stal mierne ustarostené proteíny nedôjdu. Odhaduje sa, že proteín bude mať 20 g na jedno jedlo. 20 g bielkovín, ale boli zahrnuté do zhruba povedané, mäso a ryby 100g, je obtiažnosť pravdepodobne zabaliť mäso a ryby 100g v krabici na jedlo. Preto navrhujeme nasledujúcu konfiguráciu.