Správneho vyškolení, ako vykonávať brušné svaly utiahnuť brucho po pôrode

koral je sila brušných svalov mierne klesať v tehotenstve a pri pôrode. Čím sa zníži vnútorné orgány, to tiež len zriedka stane "Pokkori žalúdka". Aby bolo možné prebudiť taký oslabený sval, ale brušnej cvičenie je platný, musíte byť opatrní, ak sú príčinou "priamy sval brucha dehiscencie".
Je zmena brušných svalov pred pôrodom a po ňom? Počas

tehotenstvo ako "priamy sval brucha rozptýlenie" je hormón zvaný "relaxínu" je vylučovaný veľa z vaječníkov. Tento hormón, za účelom vykonania hladký pôrod a dôležitú prácu, tak, aby sa uvoľniť panvové kĺby a väzy. Na druhú stranu, to pôsobením relaxínu, že kĺb je uvoľnený, alebo získanie väčšej panva je ľahké skreslenie, bude tiež pravdepodobne nižšia bolesti chrbta.

A tento relaxin tiež ovplyvňuje brušné svaly. Počas tehotenstva relaxínu, ste voľná šľachy s názvom "biela čiara", ktorý beží v stredu rectus sval, ktorý pokrýva žalúdok. Potom priamy sval brucha je rozdelený na dve časti, čo spôsobuje "priamy sval brucha dehiscencie". Hoci sa nazýva priamy sval brucha dehiscencie že trhlina v stredu Harajika svale v priebehu tehotenstva a pôrod, to je to, čo sa stane, až váš žalúdok sa zväčší s rastom dieťaťa, hovorí sa, že 90% tehotných žien je Je to.

o mechanizme tehotenstva a pôrodu, je taká prirodzená, ale je to tiež jedna z príčin popôrodná Pokkori nevráti.

Týmto spôsobom sa zmenou v sit-ups v materstve došlo. Popôrodné cvičenie s cieľom postupne vrátiť postavu bolo povedané, aby boli účinné, musia byť vedomí toho, že v závislosti od príznakov niekedy by vyvolať, ako prietrže. V prípade svalového rozptýlenie rectus abdominis, poďme pokračovať v konzultácii s lekárom alebo pôrodnou asistentkou.

brušnej cvičenie

Tu, po pôrode, pretože výkon popôrodné jeden mesiac, vám ukážeme, ako prebudiť brušné svaly.

Začnime asi päťkrát, keď sledujete svoj stav bez ťažkostí.

(1), aby sa koleno ležiaceho na chrbte, dal ruku tak, že sila v ramene nespadá do pohodlnej polohy. Nohy sa šíri na šírku pásu, ako je to len možné a súčasne zvýšiť tela prispôsobiť takým spôsobom, že rovný

(2) pravej špičky 5 cm, výdychu. Potom, čo dýchať, takže rovnaká aj

(3) vľavo dole noha zdvihla, zatiaľ čo zase pľuvať, zdvihol prst 5cm zároveň vedomý dychu a brušných svalov, dole ísť

Zvyšovaním prstov sa vedomie postupne zvyšuje na brušné svaly.

Ak je pás ohnutý, pohyb môže byť skvelý. Ovládame to tak, aby malé pohyby neovplyvnili pás.