Ako utiahnuť efektívne brušné svaly v tréningu trubice

nie je doma činka a činka namiesto toho dokonca chcú tréningu sa, nerobia dosť čas ísť do posilňovne je zaneprázdnený, ihneď, ako Omoita ' chcete školenia & hellip k, to odporúčam každému, kto chce, je to tréning rúrka. stroje a

školenie trubice, svalov tréning vykonáva pomocou elastickej gumovej hadice, využíva pružnosť rúrky k zaťaženiu. Tu popíšeme, ako trénovať brušné svaly pomocou trubice pre toto školenie.

tréning rúrka
cvičiť brušné svaly
tube crunch
povzbudiť

priamy sval brucha, je tréningová metóda, aby pevne utiahnuť žalúdok. Vzhľadom k tomu, rúrka nás podporujú telo, to sa tiež odporúča pre ľudí, ktorí nie sú dobré sit-ups.

1. sedel natiahnuté nohy na podlahe, zahnutý jediné rúrky na zadnej strane oboch nôh. V tomto okamihu, dĺžka ľavej a pravej strane rúrky je vyrobená byť rovnomerne
   
2. ťahom oboma rukami, zatiaľ čo zahnutý na zadnej strane nohy rúrky, poraziť hornú časť tela za sebou. Má pevne rúrku pri plnom predĺžení lakeť, noha je uhol kolena spôsobuje pomaly sa horná časť tela od
   
3. tento postoj zvýšiť až na 90 stupňov. Akonáhle sa dostanete do bodu, kedy sa cítite bolestivé, to sa vrátilo opäť pomaly pôvodnej polohy hornej časti tela. Tak, že brušné svaly pevne vyškolený a jeden set point
   
4. 10-krát, ktoré nespoliehajú na ramene sily
   , vykonávajúci jeden deň dve sady terče
   side stimulovať Bend
   

   vonkajšie šikmé svaly (bok), je tréningová metóda trénovať.
   

   1. Zložte trúbku, asi ramenné šírky
      
   2. noha dĺžky státie otvorený šírku ramien, pevne časť zľava rúrky asi 1/3 zložené pravou nohou a krokom (ako sú rúry von na vonkajšiu stranu je dlhší)
      
   3. ľavá ruka je predmetom pása, pevne uchopiť trubice vyčnieval von z pravej nohy s pravou rukou,
      predĺžení chrbtice
   4. v stave zovretia trubice je hneď vedľa pomaly naklonenej cestách
      
   5. doľava a doprava 10 krát v každom, aby sa znížila na ľavé krídlo ako jeden súbor,
      vykonáva jeden deň dve sady ciele < p> ※ Poznámka
      pretože diagonálne poraziť telo a správne neuplatňuje záťaž

      ※ dolná polovica tela je pevne zatiaľ čo
      
      Ako si vybrať školenie rúrka tipy a rúrka
      

      školenia pri vykonávaní, aby sa uplatní spoľahlivejšie nahrať na sval, poďme venovať pozornosť nasledujúcim bodom.
      urobil

   6. V polohe na začiatku dať úhľadne bez prehýbať rúrku v
      
   7. presné forme,
      rozšíriť za účelom maximalizácie tubu
   8. , keď sa vrátite do žiadanej polohy pomaly vrátiť
      nie je zrýchliť tiež

      , školenia trubice, tam je veľký pevný typ záťaže a zaťaženie je malý mäkký typ, skúmavka bola farebne odlíšené podľa sily záťaže. Záujemcom o viac svalov-up je Odporúča tvrdý typu. Vzhľadom k tomu v skutočnosti je zaťaženia, než si myslíte, a pokúsiť sa školenia je silná, Skúsme silu v obchode pred kúpou.