Ako ženy účinne zlomili brušné svaly

Telo ženy má menej svalovej pripútanosti ako muž. Vysvetlím dôvod a body pri zameraní na brušné svaly, s ktorými sa žena rozpadla.

Je pre ženy ťažké mať abs.

V porovnaní s mužmi sú ženy ťažšie pripevniť svaly, takže ak chcete získať zlomené brušné svaly, prekážky sú vyššie ako muži. Tak prečo je pre ženy ťažké získať svaly? Dôvody sú nasledovné.

Existuje niekoľko mužských hormónov u žien

Proteín, ktorý je nevyhnutnou živinou na produkciu svalov. Rastové hormóny a mužské hormóny hrajú dôležitú úlohu pri transformácii tohto proteínu na sval. V porovnaní s mužmi sú ženy menej pravdepodobné, že majú svaly ako muži, pretože majú menej androgénnych hormónov.

Dámy majú viac subkutánneho tuku ako muži

Ženské telo je viac zaoblené ako muži. To je do značnej miery ovplyvnené "estrogénom" obsiahnutým v ženských hormónoch a estrogén má funkciu uľahčiť ukladanie podkožného tuku. Pre ženy však estrogén nie je nepriateľom, hrá veľkú úlohu ženám, ako je príprava maternicového prostredia a dojčenie na vychovávanie dieťaťa.

Vzhľadom na rozdiel v ústave medzi ženami a mužmi, ženy sa stávajú ťažké trénovať svoje abs.

bod

ženy sa ľahko pripevní podkožného tuku ako muži, keď je žena delenie brušných svalov je to, ako k poklesu podkožný tuk je bod. Vzhľadom na to, že podkožný tuk je veľmi ťažko spadnúť, je lepšie si myslieť, že stupeň ťažkostí je vyšší ako diéta, ktorá len znižuje hmotnosť. Potom, aké veci by ste mali venovať pozornosť, aby sa znížil podkožný tuk? Odpoveďou je, že muži i ženy sú si vedomí kontroly kalórií. ony a sacharidy mastný, nie je jedia príliš veľa a Suites, nemožno upustiť podkožný tuk. Uistite sa tiež, že zeleninu a bielkoviny máte pozitívne.

Okrem toho, tým, že sa dostanete do squatového menu, môžete trénovať veľké svaly nohy a bazálny metabolizmus sa vyvýši.

Otvorte nohy v šírke ramien, držte tvár smerom dopredu, pomaly spustite zadok do polohy, kde sedíte na stoličke a pomaly ho zdvihnite do pôvodnej polohy. Urobme to asi 10 krát. Bazálny metabolizmus stúpa pripojením svalov k nohám a tuk na brušných svaloch je tiež ľahko horí.

Ponuka abs je možné zvýšiť účinnosť sval v lámaní chleba a Reggureizu vykonáva okolo chrbta, je odporúčané.

Pokiaľ ide o podrobnú metódu krčenia, "Najprv! Základný spôsob tréningu brušných svalov a bodov pozornosti ", Reggrae's" Nebezpečné a neefektívne! ? Prosím vypočujte odborníka "Pravda o zdvíhaní cvičení brušných svalov".

Ihneď po modernizácii bazálneho metabolizmu so svalovým tréningom sa tuk ľahko spáli, takže ak vykonávate aeróbne cvičenie, ako je napríklad chôdza so sady, môžete efektívnejšie odstrániť tuk.