Easy sval tréning strava metóda

Počas cvičenia len metabolizovať cukor, sval sa nepovažuje za horieť prípravy tuku (ďalej len sval tréning) je mechanizmus spotrebováva energie a diétne účinok, svalový tréning Podrobne uvediem túto metódu.

ako zdroj energie spotrebovanej počas

pohyb a strava efekt cvičením svalov, mnoho rýchlosti spotreby telesného tuku aeróbne cvičenie, ako je chôdza alebo jogging, cvičením svalov a krátky Hovorí sa, že pri anaeróbnom cvičení, ako je cestovanie na diaľku, sa zvyšuje spotreba cukru. Vzhľadom na to, že strava dôležité je znížiť množstvo telesného tuku, aby sa schudnúť tým, že spáli viac telesného tuku v priebehu cvičenia, aeróbne cvičenie, ako je chôdza alebo beh to bude mať za to, že je účinná. Avšak, to neznamená, že neexistuje žiadna akcia spaľovať tuk v anaeróbne cvičenie, ako je cvičením svalov, je tuk ľahko spálil štátu po pohybe bola tiež uznaná v oblasti vedeckej.

chudé tkaniva a spotreba energie

Strava svalov a kostí, pri zachovaní čo najviac ďalej len "chudé tkaniva (ženská obrana organizácie)", ako je napríklad vnútorné orgány, jediný telesný tuk Je dôležité ho znížiť. Je to preto, že ľudia z chudé tkaniva než tukového tkaniva pre metabolizmus energie je prosperujúca, spotreba energie v kľude a chudé tkaniva sa znižuje tiež znižuje. Pritom málokto chudého tkaniva je väčšia pravdepodobnosť, telesný tuk tuk sa môžu hromadiť ľudia chudé tkaniva je veľký z dôvodu spotreby energie aj v kľude je prosperujúce, je pravdepodobné, že bude ťažké obsahom tuku ľahšie spaľovanie tukov.

Podiel svaloviny vo svaloch a bazálny metabolizmus

chudé tkaniva všeobecne sa uvádza, že približne 50%, bola klasifikovaná ako jedna s množstvom aj v tele orgánov a tkanív. Napriek tomu sa hovorí, že energetický metabolizmus svalov na kg je asi 13 kcal denne, nie príliš veľa. To znamená, že vzhľadom na bazálneho metabolizmu, rovnako ako zvýšené 1kg svalu je len 13kcal, to je často myšlienka byť menej stravy vplyv na prvý pohľad cvičením svalov. Vzhľadom k tomu, sekrécia autonómny nervový systém a hormóny, ktoré cvičením svalov je aktívny, budete považovať za energetický metabolizmus celého tela, je menej pravdepodobné, že tuk ľahšie spaľovanie tukov je podporované. Tiež 13 kcal denne bude veľkou energiou za rok, takže nemôžete pohŕdať pokračovaním svalového tréningu. Bazálny metabolizmus sa zvyšuje zvýšením sval, to je povedal, aby bol telesný tuk na tuku pevného tela ľahko spáliť.

a aeróbne cvičenie, ako je jogging alebo chôdzu náročné telesný tuk počas aeróbneho cvičenia a svalov tréning

pohybu v kombinácii s cvičením svalov spotrebovávať energiu bazálneho metabolizmu v pokoji , Predpokladá sa, že diétny účinok stúpa.
zvýšením
jednoduché svalovej tréningové metódy

bazálny metabolizmus sval tréning je s svalu, je spôsob, ako sa pripojiť k diétnemu efekt, ale štvorhlavého svalu (približne ShitoKin) Ya bude považované za ďalší efekt je umocnený vlakom dolnej časti tela veľkého svalu, ako je stredná sval sedací (Chudenkin) zhromažďovať. Predstavím jednoduchú metódu výcviku svalov nižšie.

Poznámky
kedy sval školenie

·
skončiť, ak sa vám páči kĺby a svaly cítiť bolesť

Cislo úsek, ako je ľahko príprava cvičenie vykonáva
< p> · krvný tlak
ktorý nemá prestať dýchať, pretože existuje riziko spôsobenia vzostup · zranenia, sa vykonáva

· možné v pravidelných intervaloch nemajú

squat

zavalitý štvorhlavého svalu a v prednej časti stehien, je sval tréning cvičiť sedacie svaly v oblasti zadku. S squatom sú vycvičené svaly dolného tela, ktoré sú nevyhnutné pre rastúci pohyb.

<1>

Stojím s nohami širokými až šírkami ramien.

<2>

Počas dýchania pomaly znižujte boky pomaly, zatiaľ čo pomaly ohýbate kolená.

<3> Pri zapnutí

koleno je asi 90 stupňov, zvyšuje pása sa tiahla pomaly koleno zatiaľ čo výdychov pomaly dych.

alebo keď sú

· Prevádzka je vybavený špičkou na ľavú a pravú symetria, poďme pozornosť, ako napríklad, či je telesná hmotnosť je aplikovaný na rovnomerne.

· Dôležité je tiež vždy skontrolovať, či je smer ohýbania a smeru chodidla symetrický.

· Ide o to, aby vždy držal stav, ktorý drží hrudník späť.

squat
pomocou stoličku

základné drep a účinok je rovnaký, ale to môže byť bezpečne vykonať pomocou stoličku. Poďme pripraviť kreslo, ktoré je ľahké sedieť a stáť.

<1>
sedí na stredu stoličky namiesto

sedieť hlboko, otvoriť nohy o šírku ramien. Sklopte hornú časť tela tak, aby bolo rameno v rovnakej polohe ako koleno.

<2>

Looking smeroval dopredu, narovnal chrbát, budete stúpať pomaly v priebehu doby, kým si vedomý toho, prednej strane stehna.

<3>

Zopakujem <2> od <2>, kde som vstala.

· Nechcem sa zaoblenie chrbta.

· Dávajte si pozor, aby ste sa nestali vnútornými stehnami.

· Urobte si prestávku bez toho, aby ste mohli byť unavení.

Ak chcete pokračovať s tipy

jednoduché cvičením svalov pokračovať svalovej školenia, je dôležité, aby sa baviť bez stresu. Za týmto účelom, a mať za cieľ, ako je napríklad chcieť chcieť Ya stal chladný stáva krásna chudá, uistite sa, že výsledky sú zaznamenané a koľkokrát, že hmotnosť a dosiahnuť, treba vymyslieť, ako ich robiť sval tréningový spoločník.