Stále sa snaží udržať rozhodnúť

Cieľom pre vás nie pre vaše

cieľom počtu krokov čo
● nenastal bolesť alebo ťažkosti

· alebo noha nebolela pri záťaži

​​stehno (stehná) a predkolenia (tele) sa používa každý deň, ako je bolesť svalov silná záťaž pre ne boli svaly a šľachy je veril, že spôsobil mierny zápal v stávke. Zastavme tu cvičenie, ale na polovicu intenzitu cvičenia a času. Ak sa vyskytne bolesť

· hrudníka hrudníka, aby sa stal jedným

v priebehu cvičenia nebolo bolestivé, sa zastaví v súčasnej dobe cvičenia. Chvíľu sa pozrite na vzhľad pleti a pulzu. Ak sa nenájdeš rýchlo, poďme do nemocnice s ambulanciou. Zaznamenajte prosím "aký druh cvičenia ste boli, v akej situácii ste boli v," a získať cvičenie záťažový test raz.

bod k riziku
bezpečnosť potrebou človeka
návrhu na získanie lekárske vyšetrenie

● Stanovme si ciele a pokračujme.

Najlepším cvičebným programom pre vás je tabuľka nižšie. Budem diagnostikovať úroveň cvičenia, ktoré potrebujete.

Pokračujme v cvičení Zvýšte obsah cvičenia