Poranenie miechy Prevencia

Poranenie miechy prevencie je dôležité, pretože môže dôjsť k zraneniu z opakovaných polohových zlé návyky a zlé využitie tela v každodennom živote. Napríklad, zdvíhanie ťažkých krabíc bez ohýbania kolená a zdvihol zo sily nôh a ABS zranenie dolnej časti chrbta. Naučiť sa, ako sa udržať na krku a dolnej časti chrbta chránené a zdravé môže zabrániť viac bolestivé zranenia, ktoré sa môžu stať chronické. Cvičenie k správnemu držaniu tela

zdravá chrbtica má tri krivky: krčnej chrbtice (krk), horná časť chrbta (hrudnej) a bedrová (bedrová). Zlúčenie niektorý z týchto kriviek núti druhé dve na vyrovnávanie a výrazne znížiť absorpciu nárazov, ktoré poskytujú.

Stojan sa chrbtom k stene a upozornenie, ak vaše chrbticovej krivky pri krku, hornú časť chrbta, dolnej časti chrbta alebo majú sploštené. Zmeňte svoj postoj k obnoveniu krivky.
Používať vaše jadro

Každý musí byť schopný sedieť, stáť, zdvihnúť boxy alebo dosiahnuť na predmety na vysokú policu. Ak chcete tak urobiť opakovane vyžaduje zdravé ergonomické zásady pre ochranu chrbtice pred úrazom. Ak chcete napríklad zdvihnúť ťažkú ​​krabicu, prejsť od jadra: Crouch a používať základné brušné svaly a svaly na nohách zdvíhať. Vyhnite sa hunching cez krabicu s rovnými nohami a používať dolnej časti chrbta zdvihnúť to. To oslabuje svaly quadratus nad bokmi a zraniť dolnej časti chrbta.
Vyhnite sa preháňa krivky

najzraniteľnejšie oblasti chrbtice sú krk a dolnej časti chrbta. Ak ste niekedy boli pri autonehode, a dostal poranenia krčnej chrbtice, môže si spomeniete, ako bolestné to bolo v krku a dolnej časti chrbta. Tieto oblasti sú miesta, kde väčšina ľudí sú veľmi flexibilné. Aj keď je dôležité udržiavať chrbtice krivky, vyhnúť sa preháňa je. Napríklad, sediaci v prednej časti počítača s hlavou predklonil a horná zaoblený môže premeniť vdovský hrb, bolestivé Hrbáč. Namiesto toho, ohnúť v páse a sploštenie hrudníka, ako si nakloniť a celé vaše telo od pása k hlave dopredu, udržiavanie abs zaoberá.