Ako sa na liečbu vysokého Arch

Vysoké oblúky sú genetické ochorenie a môže chôdzi naboso alebo cvičenie veľmi nepríjemné, a v niektorých prípadoch vyložene bolestivé. Kým nie je tam žiadny zázrak, liečba, aby sa im vyrovnať tam sú niektoré veci, ktoré môžete urobiť, aby sa lepšie riadiť a nakoniec vyrovnajte je trochu. Veci, ktoré budete potrebovať
fyzikálnej terapie vložky
topánky /arch podporuje
cvičenie kapely
malý gumový loptičku
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

umiestniť svoje pravá noha na cvičenie kapely. Položte brušká nôh na pásme a stlačte proti nemu. Podržte po dobu troch bodoch uvoľnite a nechajte sa kapela relaxáciu. Opakujte desaťkrát potom prepnúť nohy.
2

fyzioterapeuta. Práca s terapeutom počas relácie na to, aby sa vaše nohy pružnejšie a pevnejšie. Jedná sa zvýši ich schopnosť porovnať s postupom času, bez toho aby bola spôsobená bolesť. Opýtajte sa svojho terapeuta pre cvičenie, ktoré môžete urobiť doma.
3

Miesto malý gumový loptičku na zem. Zábal nôh okolo neho a vyzdvihnúť nôh. Vydržte niekoľko sekúnd. Uvoľnite loptu. Opakujte desaťkrát na každú nohu.
4

Miesto arch podporuje na všetkých vašich topánok. Tieto sa vyskytujú v rôznych veľkostiach v závislosti na úrovni oblúka. Začnite s jedným, ktorý zodpovedá vášmu oblúk dokonale. Ako to urobíte cvičenie a vaše nohy sa silnejšie dolný oblúk podporuje. To bude trvať veľa času, s najväčšou pravdepodobnosťou mesiacov, ale s dôslednú výchovu a úsilia, môžete svoje nohy ustáli a zníženie bolesti vysoké oblúky.