Ako znížiť vysoký cholesterol pre ženy

Cholesterol je lipid zlúčenina, ktorá je nevyhnutná pre telo, ale môžu byť nebezpečné pre srdce a ciev, kedy hladina cholesterolu v krvi je príliš vysoká. Cholesterol je zvyčajne rozdelený do dvoch typov: lipoproteíny s nízkou hustotou (LDL) a vysokou hustotou (HDL). LDL je považovaný za zlého cholesterolu, pretože je primárnou príčinou upchatia tepien, čo vedie k ochoreniu srdca, zatiaľ čo HDL cholesterol je považovaný za dobrý, pretože to uľahčuje odbúravanie LDL. Vzhľadom k tomu, ischemická choroba srdca je najčastejšou príčinou smrti u žien, sú tie s vysokou hladinou cholesterolu a odporúča, aby prijala kroky na zníženie hladiny cholesterolu. Veci, ktoré budete potrebovať
cholesterolu lieky
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

pravidelne cvičiť. Prítomnosť dobrého cholesterolu v krvi bolo preukázané, že je ovplyvnená niečí fyzickú kondíciu a aktivite. Pravidelné kardiovaskulárny činnosť posilňuje srdce sám, rovnako ako znižuje zmeny tepny upchatiu.
2

Jedzte stravu ťažký na rozpustnú vlákninu. Rozpustná vláknina obsiahnutá v celozrnnej pšenice a ovos je známe, že znižujú zlý cholesterol. Tiež sa vyhnite potraviny s vysokým obsahom nasýtených tukov a trans-tukov, ako je maslo, mliečne výrobky a tučné mäsá, ktorí sa rozhodli pre ovocie, zeleninu, orechy a strukoviny. Olivový olej je považovaný za relatívne zdravé náhrada masla. Vyvarujte sa potravín s vysokým obsahom cholesterolu zlé. Vajcia, tavený syr, kôrovce a vnútornosti majú tendenciu byť vysoká zlého cholesterolu.
3

udržiavať zdravú telesnú váhu. Je celkom možné, pravidelne cvičiť a jesť potraviny s nízkym obsahom cholesterolu a ešte mať nadváhu. Pozrite sa na veľkosť vašich porcií, nie len to, čo druhy potravín, ktoré jete. Ľudia, ktorí majú nadváhu, majú zvyčajne vyššiu hladinu cholesterolu v krvi.
4

Spýtajte sa svojho lekára o cholesterolu lieky. Existuje niekoľko druhov liekov, ktoré môžete kúpiť vo forme tabliet, ktoré pomáhajú zvyšovať dobrý cholesterol a nižšia zlý cholesterol, obľúbenej značky inlucde Lipitor, ZOCOR a Crestor. Nepoužívajte však použiť také lieky ako zámienku k flákať v iných oblastiach. Ak chcete chrániť svoje srdce čo najviac, musíte zaútočiť na problém na viacerých frontoch.