Ako zvýšiť vašu energiu potom, čo bola chorá

Ľudské bunky získavajú energiu z adenosintrifosfátu, alebo ATP. Keď ste chorí, vaše telo využíva ATP odraziť vírus alebo baktéria, ktorá je príčinou choroby. To Vám s malú alebo žiadnu energiu, a často cíti vyčerpaný a unavený. Obnova vašich dodávok energie môže trvať nejakú dobu, ale to môže byť dosiahnutý prostredníctvom správnej výživy, cvičenia a odpočinku. Majte na pamäti, že obnova sa nestane okamžite, takže je potrebné dať telu čas liečiť. Pokyny
1

Zostaňte hydratované popíjanie vody po celý deň. Nepoužívajte prehĺtala veľké množstvo v jednom sedení, pretože vaše telo nebude absorbovať veľké množstvo tekutín naraz. Dehydrované telo spôsobuje únavu, podľa goodhousekeeping.com.
2

vydať na krátke zdriemnutie popoludnie keď sa cítite unavení. Nastavte si budík na 40 minút neskôr. V ranej fáze spánku sa zvyšuje bdelosť a poskytuje osviežujúci pocit. Spánok dlhší ako 40 minút, a zadáte fáza hlbokého spánku, ktorý je ťažké prebudiť a dodáva vám pocit malátny, hovorí goodhousekeeping.com.
3

Odstráňte potraviny bohaté na tuk, ako ako pizza, hamburgery a hranolky zo svojho jedálnička po zvracanie. Potraviny s vysokým obsahom tuku sa zdajú vyvolať zažívacie hormón, ktorý spôsobuje pokles mozgovej aktivity. Namiesto toho, jesť zdravé potraviny, ako je celé zrná, chudé bielkoviny, ovocia a zeleniny. Dobré jedlo poskytuje výživu, ktorá je palivo pre vaše telo. Vyhnite sa prázdne kalórie, ako tí nájdený v sódy a nezdravé jedlo.
4.

cvičenia. To je ťažké, keď nemáte energiu, tak začať pomaly. Procházka, rovnako ako môžete stáť, aj keď je to len tak do schránky. Pomaly zvyšovať prechádzku každý deň. Cvičenie zvyšuje energiu a poskytuje lepší spánok, podľa MayoClinic.com.
5

Skúste jogu. Yoga jemný predstavuje zvýšenie obehu, čo je dôležité pre hojenie rán po zvracanie. V meditačné techniky môžu pomôcť vyčistiť energeticky oslabovať stres z vašej mysle, hovorí yogajournal.com.
6

Získať odporúčané sedem-osmhodina spánku denne. Je lepšie ísť skoro spať, než zostať hore a spať, pretože máte viac osviežujúci spánok, ktorý dobije vaše telo, hlási snifflesolutions.com.