Má Ovsené zníženie hladiny cholesterolu

Vysoká hladina cholesterolu je spojená so zvýšeným rizikom ochorenia srdca a mozgovej mŕtvice,? Pretože toto, aktuálne výživové odporúčania radím jednotlivca, aby sa zníženie cholesterolu potraviny bežnou súčasťou ich jedálnička. Ovsené vločky a iné ovsené príkrmy sú uvedené pravidelne v týchto zoznamoch. Má ovsené vločky skutočne znížiť hladinu cholesterolu? Veľké množstvo výskumov ukazuje, že to robí, a môže mať značný rozdiel v ochrane zdravia srdca. Aspekty

Cholesterol je lipid látka nevyhnutná pre rad telesných funkcií, vrátane produkcie hormónov, udržiavanie bunkových stien a syntézy žlčových kyselín potrebných pre trávenie. Existujú dva hlavné typy cholesterolu: LDL, alebo low-density lipoproteín. a HDL, alebo high-density lipoproteín. HDL cholesterolu forma je známa ako "dobrý" cholesterol, pretože jeho prítomnosť v krvi koreluje so zníženým rizikom srdcových ochorení. LDL cholesterolu forma, však, sa hromadí v cievach, a tým sa zvyšuje riziko srdcového ochorenia. Jesť niektoré potraviny, ako sú ovsené vločky, môže výrazne znížiť množstvo LDL cholesterolu v krvi cirkuluje.
Výsledky výskumu

Na začiatku roka 2009, výskumníci u univerzity Kentucky College of Medicine zverejnila výsledky komplexného prieskumu v posledných 15 rokoch cholesterolu a ovsené vločky výskumu. Podľa výsledkov štúdie, spotreba ovsených vločiek je nielen v priamej korelácii s poklesom celkovej hladiny cholesterolu, je zodpovedný výhradne k zníženiu hladiny LDL cholesterolu a LDL-cholesterolu činí molekuly menej schopné tvoriť srdcové ochorenia prispievajú plaky pozdĺž steny tepny. Výskumníci dospeli k záveru, že "celozrnné produkty, ako sú ovsené vločky patrí medzi jedny z najlepších potravín, je možné jesť zlepšiť hladinu cholesterolu v krvi."
Ako Ovsené práce

Ovsené vločky obsahujú veľké množstvo rozpustnej vlákniny, látku, ktorá je spojená so znížením v schopnosť čreva absorbovať prebytočný cholesterol. Konzumácia púhych 10 gramov rozpustnej vlákniny denne môže znížiť celkovú krvi koncentráciu cholesterolu a LDL cholesterolu - najmä - v takom objeme, aby jedinec s hladinou cholesterolu zvyčajne vyžadujú cholesterolu kontrolný lieky regulovať jeho hladinu cholesterolu v krvi sa samotná diéta.
Typy

cholesterol-znižujúce účinky ovsa nezdá byť ovplyvnené forme, v ktorej sú spotrebované ovos. Ovsené vločky z rýchleho varenia ovsa alebo ocele rezané ovos, ovos a dokonca používaných v chleby, muffiny a ďalšie recepty Zdá sa, že rovnaký vplyv na hladinu cholesterolu.
Ovsené vločky v strave

Ovsené vločky je lacný, ľahko pripraviť a môžu byť pridané do každej diéty s minimálnym úsilím. Najjednoduchší spôsob, ako začleniť ovsené vločky je raňajky jedlo: ovsené vločky z rýchle varenie ovos možno pripraviť v mikrovlnnej rúre v priebehu niekoľkých minút. Ovsené vločky pripravené z ocele rezané ovos vyžaduje dlhší čas varenia, ale mnoho ľudí dáva prednosť ich krémovú konzistenciu a bohatšiu chuť obilia. Pridanie ovocie akejkoľvek porciu ovsenej kaše môže výrazne zvýšiť množstvo na zníženie hladiny cholesterolu rozpustnej vlákniny.