Zdravá strava pre bipolárnej a depresie

Zdravá strava je dôležité udržiavať telo beží ako má a to ako fyzicky, tak psychicky. Napriek tomu, čo mnohí veria, že zdravá strava je kľúčom k prekonaniu alebo nakladanie s depresiou. S doplnkami správne živiny a vitamíny, môže človek vidieť jeho alebo jej zmeny nálady cez noc. Je dôležité, aby zostali v súlade so zdravou stravou udržať náladu stabilizovaný. Inhibítory

MAO inhibítory a tyramín sú často predpísaný pre ľudí, ktorí sú diagnostikované s bipolárnou poruchou. Jediným problémom je, že tieto živiny často spôsobujú vysoký alebo nízky krvný tlak a hnačka. Je dôležité jesť potraviny s vysokým obsahom inhibítorov MAO, ale sledovať množstvo tyramínu konzumácii súčasne, to je to, čo spôsobuje problémy. Potraviny ako sú syry a vína sú často vysoký tyramínu, pretože sa nachádzajú v potravinách, ktorá je vo veku. Ďalšie miesta na nájdenie tyramines patrí jogurt, kyslá smotana, sušené ryby, pečeň, mäso zveri solené ryby, šošovica, baklažán, hrášok a sóje.
Omega-3
< p> Mastné kyseliny vykonať mnoho dobrých vecí, pre telo. Omega-3 je mastná kyselina, ktorá pomáha výkyvy nálady konania, ako aj v boji proti diabetu a srdcových ochorení. Omega-3 je možné nájsť v takých potravín ako avokádo, červené slivky, figy, hrozienka, maliny, pivo, káva, cola a čaj. Majte na pamäti, že nedávne správy z BBC zistili, že je dôležité vyvážiť množstvo Omega-3 s množstvom omega-6 spotrebovanú aby mali čo najlepší výsledok. Omega-6 je nájdený v mnohých olejov, ako je sezamu a slnečnicového oleja.
Lithium

Lítium je často predpísaný pre bipolárnou poruchou trpí, pretože je to stabilizátor nálady . Riadi vzostupy a pády úzko spojené s duševným ochorením. Je však dôležité mať vyvážený príjem soli pri konzumácii lítium, pretože stabilizuje účinok lítium má. Konzumácia príliš lítium môže byť nebezpečné, často spôsobuje problémy s obličkami. Kofeín by mali byť tiež vyhnúť, pretože to spôsobí, že lítium reagovať inak, než by mal.