Ako vyliečiť zažívacie problémy skrze jogu

Niektoré jóga pozícií bolo preukázané, že pomáhajú zmierniť príznaky spojené so zažívacími problémami, ako je plyn alebo zažívacie ťažkosti. Jóga zvyšuje prietok krvi do tráviaceho ústrojenstva. Upokojujúci vplyv uvoľniť svoje telo, aby pomôcť zmierniť zažívacie problémy. Pokyny
Do sediaci Twist foto 1

sedieť na podlahe a pokrčte kolená tak, aby vaša ľavá noha je vedľa vášho pravého boku a vaša pravá noha je vedľa svojej ľavej koleno. Shift takže kosti zadku tlačí na podlahu.
2

Položte pravú ruku pevne na podlahe v blízkosti pravom boku. Položte ľavú ruku na a okolo pravé stehno. Posaďte sa vysoký a inhalovať.
3

výdych a zamerať sa na krútenie chrbticu. Pocit, že celú cestu až zo základne na krku, zatiaľ čo vy zase pozrieť cez pravé rameno.
4

rozpliesť z polohy po dýchal pomaly, po dobu piatich sekúnd. Zmeniť strany a opakovať kroky.
Prax Cobra
5

ležať na bruchu s vaším čelom dotkol podlahy a nohy pri sebe. Položte ruky, roztiahnutými prstami, na podlahe pod ramená. Squeeze zadok a stlačte vaše bedrové kosti a panvovej kosti na zem.
6

Zdvihnite vaše telo od pŕs hore z podlahy. Začnite s hlavou pracovnú cestu do hornej časti hrudníka.
7

Stlačte dlane nadol a zdvihnite pásu z podlahy. Dýchať a držať pozíciu po dobu 10 sekúnd.
8

vydania pózy pomaly vrátenie späť dole na zem. Začnite pri páse a prácu si cestu dole.
Relax s Crescent Stretch
9

stojte blízko pri sebe a rovnobežné. Nadýchnite sa a zdvihnite ruky nad hlavu. Výdych pri čipky prsty k sebe.
10

Znovu sa nadýchnite, a dostať sa až k stropu. Uvoľnite ramená, vydýchnuť a dostať sa na pravej ruke stále spolu. Stlačte boky smerom doľava, ako si tento krok.
11

Otvorte hrudník na tvár strop a dýchať pomaly tri nádychy. Nadýchnite sa a siahajú až k stropu.
12

Nechajte svoj dych tak, ako sa dostanete na ľavej strane. Stlačte boky doprava. Tento postup opakujte na tejto strane a relaxovať ruky pri tele, kedy urobil.