Ako ovládať návaly horúčavy

Približne 80 percent všetkých žien skúsenosti návaly horúčavy, keď prechádzajú menopauzy. Niektoré ženy začať zažíva horúce záblesky, keď sú perimenopauze, to je obdobie vo svojom živote tesne pred menopauzou začína. Návaly horúčavy sú pocity horúčavy cez hornú časť tela a tvár. Návaly horúčavy môžu byť tiež sprevádzaný potenie, červená škvrnitý kože a rýchly srdcový tep. Pokyny
1

cvičiť aspoň 30 minút trikrát týždenne. Štúdie preukázali, že ženy, ktoré vykonávajú na pravidelnom základe skúseností menej návaly horúčavy.
2

Take Black Cohosh doplnok denne. Možno nájsť vo väčšine prírodných obchodoch s potravinami. Čierna cohosh je bylina používa v Európe na liečbu návaly horúčavy. Štúdie preukázali, žiadne vedľajšie účinky z čierneho cohosh, ak ho používate na šesť mesiacov alebo menej. Tam neboli žiadne štúdie o dlhšom užívaním bylín.
3

Pridať sóje a červenej ďateliny do svojho jedálnička. Obaja sú vynikajúcim zdrojom izoflavónov, rastlinného pôvodu zložené podobná estrogénu zo strany našich orgánov. Vzhľadom k estrogénu, ako je účinok izoflavóny, ale existujú obavy, že spotreba z nich môže zvýšiť riziko rakoviny. Ak ste bojoval s rakovinou v minulosti, poraďte sa so svojím lekárom predtým, než zvýšenie izoflavóny vo vašej strave.
4

Šaty vo vrstvách. Ako ste sa zahrievajú, odstráňte ďalšie oblečenie na pomoc vaše telo vychladnúť. Z rovnakého dôvodu, použite niekoľko tenkých pokrývky na posteli, namiesto jedného ťažkého jeden. Bouda deky, keď sa dostanete teplé.
5

Vypite pohár studenej vody na ochladenie tela, ak horúci blesk hity. Majte termosku studenej vody u svojej postele v noci na nočný blesky časových horúcich, ktoré sú niekedy označované nočné potenie.