Existuje množstvo piluliek a programov, ktoré sľubujú rýchle chudnutie, ale tieto stratégie sú bezpečnejšie a účinnejšie. Vyskúšajte je dnes stratiť libier tomorrow.Whether chcete vtesnať do tejto novej šaty alebo pokles pár kíl pred špeciálnu akciu s vedomím, niektoré stratégie pre rýchle chudnutie môže mať svoje výhody. Nižšie je niekoľko nápadov, ktoré vám môžu pomôcť you.Get ActiveScience ukázal, že ak môžete spáliť kalórie 3500, môžete pretiahnuť libru hmotnosti. V priemere chôdza po dobu 30 minút miernym tempom spáliť 500 kalórií. To znamená, že ak chcete zhodiť pár kíl rýchlo, najlepší nápad je začať chodiť buď vonku alebo na bežiacom páse. Nezabudnite si príjem kalórií rovnakej alebo nižšej je zvýšiť vaše spaľovanie kalórií viac. A majte na pamäti, že aj intenzívnejšia činnosti, ako je beh a plávanie, spáli viac kalórií, a to znamená, že rýchly váhový loss.Skip SodaDrinking jediné môže sódy môžete pridať asi 300 kalórií do svojho denného príjmu a to je v jednej porcii ! Ak sa snažíte schudnúť, mali by ste byť pri zhruba 1600 kalórií za deň. Soda nemá miesto v tejto rutiny. Ak potrebujete občas sódu, vyberte si bez cukru a bez kofeínu možnosti. Občas pohárik džúsu môže byť dobrý nápad, taky, najmä ak potrebujete vitamíny z určitých čerstvých produktov. Len sa uistite, vybrať všetky prírodné šťavy bez pridaného cukru. Avšak, najlepší nápoj voľba je vždy bude voda. Pitná voda bude udržiavať dostatočnú hydratáciu počas cvičenia a budete cítiť plná, takže aréna ako hlad. Tiež klesá všetci tej vody vám podporu z rýchleho hmotnosti loss.Bring vlastné SnacksWhile v kancelárii alebo v škole, väčšina z nás má chuť na nejaký druh potravín medzi jedlami. Keď sa to nutkanie udrie, okamžite sa obrátiť na naše miestne predajné automaty na plnenie. Ale keď sa pozriete do svojich predajných automatoch, budete si všimnúť nedostatku zdravých možností. Väčšina z nich sú cukrárne a slané, vyprážané hranolky. Ak viete, že sa to stane, mať pripravené. Zbaľ si vlastné výživné občerstvenie. Napríklad, prečo nie jesť hrsť orechov namiesto čokoládovej tyčinky. Nielen, že sú lepšie pre vaše kalórií a tuku múdry, ale môže tiež pomôcť znížiť hladinu cholesterolu. Ak si chcete čipy alebo súbory cookie, vyberte upečené verzia alebo nízkokalorické voľby. Predám veľké tašky doma a rozdeliť na jednotlivé porcie balíky používajúce baggies. Teraz môžete mať svoj vlastný cenovo dostupné občerstvenia zvyknutý, že vykoľajiť vašu túžbu po rýchly váhový loss.Watch Menej TelevisionStudies ukázali, že ľudia, ktorí sledujú televíziu najviac častejšie dopriať zlé pre nich potraviny a jesť v pohodlí. Navyše, ak ste prilepený na trubke, ste zvyknutý byť vonku cvičenie. Vypnite televíziu a ešte niečo viac aktívny. Ak máte sa pozerať na televíziu, prečo nie nastaviť robota alebo steper v obývacej izbe, takže môžete kombinovať cvičenie s svoje obľúbené relácie. Niekedy pár môže byť veľkou motiváciou pre rýchle chudnutie.