Diéta pre prípad choroby IBS

IBS alebo syndróm dráždivého čreva, je bežný zažívacie ochorenie, ktoré spôsobuje bolesti brucha, kŕče, hnačka a zápcha. Kým IBS môže byť nepríjemné, nepoškodzuje čreva. Podľa Národnej choroby zažívacieho ústrojenstva informácie Clearinghouse (NDDIC), môžete IBS možné ovládať pomocou diéty a zvládanie stresu. Porozprávajte sa s lekárom, ak máte pocit, že IBS určiť zodpovedajúce zmeny do svojho jedálnička. Uchovávajte potraviny časopisu

NDDIC nasvedčuje tomu, že pozorne sledujú, čo jete môže pomôcť presne určiť, aké potraviny sú príčinou vašich príznakov IBS. Ak chcete vytvoriť diétne denník, zapíšte si všetky potraviny, ktoré môžete konzumovať celý deň. Ak v ktoromkoľvek okamihu môžete začať pozorovať, žalúdočné kŕče alebo iné príznaky, označte potraviny, ktoré spôsobil váš tráviaci trakt, aby sa stal naštvaný. Po určitej dobe, diskutovať o potraviny časopisu sa so svojím lekárom, aby bolo možné stanoviť vhodné opatrenia, aby upraviť svoj jedálniček. Registrovaná dietológ vám môže pomôcť odstrániť potraviny zo svojho jedálnička, ktoré sú príčinou IBS symptómy a nahradiť ich s potravinami, ktoré budú poskytovať rovnaké živiny pre vaše telo, ale nebude dráždiť tráviaci systém.
Konzumujte Psyllium Doplnky

Psyllium je obyčajný vlákno používané v laxatívne produktov pridať hromadne do výkaly. Zlúčeniny v rámci psyllia sú schopné absorbovať veľké množstvo vody, ktoré, keď sa zavádza do čriev začne zväčšenie stolice k stimulácii čreva. Rozpustnej vlákniny, ako je psyllium, bolo preukázané, že zmiernenie zápchy a hnačky príznaky syndrómu dráždivého čreva, v závislosti na University of Maryland. Tento doplnok je k dispozícii vo forme šupky alebo semená, z ktorých oba môžu byť použité na liečbu črevné problémy z IBS. Môžete si kúpiť sušené psyllium semená, alebo škrupiny, v každom obchode so zdravou výživou. Konzumovať psyllium, zmiešajte 2 lyžičky s 8 uncí vlažnou vodou. Rýchlo premiešajte tieto zložky dohromady a piť po prebudení v dopoludňajších hodinách, alebo priamo pred spaním. Ak ste doteraz neboli doplnené psyllium, zmiešajte iba 1 čajovú lyžičku s 8 uncí vody a postupne zvyšovať dávku na 2 čajové lyžičky. Uistite sa, že budete piť túto zmes rýchlo, ako psyllium začne hustnúť rýchlym tempom, keď sa zavádza do vody. Ak užívate nejaké lieky, poraďte sa so svojím lekárom predtým, než sa dopĺňa s psyllium, pretože to môže brániť niektoré lieky z riadne vstrebáva do systému.