Ako sa k liečbe kŕče

Svalové kŕče sú tela je spôsob, ako zabrániť ďalšiemu poškodzovaniu. Keď k tomu dôjde, môže byť bolesť alebo nepohodlie necíti ako prevencia techniky. To môže cítiť ako telo je morfovania do tmelu. Tu sú niektoré metódy na liečbu kŕčov. Pokyny
1

sa predišlo opakovanému namáhaniu. Jednou z hlavných príčin kŕčov sa opakuje overexertion hlavných svalových skupín. Vždy, keď telo má plniť úlohu, ktorá nie je používaný na vykonanie, môže dôjsť k svalové kŕče. To sa vzťahuje na cvičenie rovnako. Odhadnúť, ako veľkú váhu sa zdvihol a znížiť váhu, ak bolesť dôjde počas výťahom. Vždy počkajte 48 hodín pred silový tréning na hlavné svalové skupiny.
2

lekára. Svalové kŕče sú žiadna sranda. Môžu sa vyskytnúť v miernych a závažných epizód. Je vždy rozumné vyhľadajte lekára, ak kŕč nastane opakovane dlhšie ako 24 až 48 hodín. Lieky môžu byť potrebné na uvoľnenie svalov.
3

Predám pevnú matrac. Konkrétne, svaly chrbta a nôh musí tvrdých povrchov, aby boli chránené, aby sa zabránilo ďalším kŕče. Tvrdý matrac a veľa odpočinku môže byť všetko, telo potrebuje zotaviť z radu kŕčov.
4

Použiť ľad na svalové oblasti okamžite. Zabaľte ľad do uteráka, aby sa zabránilo priamemu kontaktu a nechajte pôsobiť 15 minút a mimo dobu 10 minút. Opakujte toto cvičenie dvakrát až trikrát.
5

tepla po 48 hodinách na zvýšenie prietoku krvi. Aplikáciou tepla na kŕč okamžite sa môže zvýšiť zápal a zhoršiť kŕče. Čakanie na dostatok času prejsť umožní teplo byť prospešný v prevencii ďalších kŕče.