Ako liečiť bolesť v podkolennej šľacha

podkolennej šľacha je sada káblov pripojených k zadnej časti kolena. Ak vaše stehná sila je nevyvážená nejako budete s najväčšou pravdepodobnosťou zranenia podkolennej šľachy tvár, a to najmä v prípade, že predné stehenné svaly sú silnejšie ako zadné šliach. Aj keď tieto typy poranení sú bežné u športovcov a absolútne zničujúca u malých detí, môžu byť prevencia a liečenie doma, ak podmienka nie je príliš ťažké začať. Veci, ktoré budete potrebovať
Neoprine stehenné púzdro
ľadom
Tlustý uterák
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

Doprajte svojej nároky bezprostredne spočíva to, dávať ľad na neho a povznášajúci ju. Používajte neoprénové stehenné puzdro pre všetky aktivity, ktoré vykonávajú pri obnovovaní, ale dostať lekársku starostlivosť pre viac ťažkých kmeňov. Uistite sa, že natiahnuť nohu dôkladne sa namáhavej činnosti, najmä počas zotavenia. Vezmite mierna bolesť vrahov v prípade potreby zmierniť bolesť a opuch od zápalu.
2

Rest vaše napäté nohy, pretože ochromiť zranenia je zvyčajne výsledkom príliš veľa cvičenia, a ak sa pokúsite liečiť s viac vykonávať všeobecne len robí veci horšie. To môže trvať 24 až 48 hodina pre poškodené šľachy sa dostať späť do normálu, a tak odpočíva na zranenia čo najviac je odporúčané. Použiť ľadový obklad zabalené v hustej uteráku na poranenú oblasť asi 20 minút v čase, potom ďalších 20 minút bez ľadu a postup opakujte, kým vaše zranenie sa cíti lepšie.
3

Stretch zranenej nohy tak pomaly, ako je to možné, pretože to pomôže udržať zranenej šľachy uvoľní a flexibilné, čo môže byť problém v šľachy zranenia ako sad v tuhosti ľahko. Strečing môže tiež pomôcť, aby sa vaše svaly a šľachy dostať sa zranil na prvom mieste, čo je výhoda dookola. Zabráňte opakovanému zranenia tým, že drží všetko čo najpružnejšie cez strečing.
4

Odložiť beží niekoľko dní, aby vaša ochromiť šancu na uzdravenie než sa zraniť ho viac. Ak musí vykonávať to veľmi pozvoľna, bez toho by všetko ako obvykle. To bude ľahké vás späť do svojho pohybového režimu, bez toho aby došlo veľa bolesti alebo ďalšie zranenia.
5 detí

ošetriť zranenie podkolennej šľachy inak, než by ste dospelé. S deťmi, že je úplne bežné, že kus kosti samotnú, prerušiť, skôr než len trhať šľachy od kosti. Skákanie a šprintovať sú bežné príčiny tejto bolestnej a zakázanie stavu. Okamžitá lekárska starostlivosť je nevyhnutná.