Ako znížiť chrápanie

Vytrvalá príčinou hádky a snickering pre cohabitants, chrápanie môže byť skutočný problém. Tkanivá kmitajú čiastočne zablokované dýchacie cesty sú zvyčajne na vine. Chrápanie spôsobujú blokádu často pochádza z uvoľnenej svaly v zadnej časti krku, alebo dusno nosových dutín priviedol na nachladnutie alebo alergia. Veci, ktoré budete potrebovať
antihistaminiká
Spacie Masky
Tenisové lopty na polovicu
špunty do uší
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

Nepite alkohol pred spaním do postele. To môže zvýšiť svalovú relaxáciu, čo môže chrápanie častejšie.
2

Vyhnite myorelaxancií a prášky na spanie.
3

šiť alebo pásiky tenisový loptičku na zadný pyžame alebo tričko. Ľudia, ktorí chrápu častejšie chrápať, keď leží na chrbte. Lopta bude táto pozícia nepríjemné a núti vás sa prevaliť na vašej strane.
4

Ak chcete zabrániť chrápaniu, keď ležal na chrbte, zvýšiť hornej časti tela 30 stupňov pomocou peny klin.

5

poraďte sa so svojím lekárom o užívaní antihistaminiká, ak vaše chrápanie je spôsobené tým, nachladnutie alebo alergia.
6

prestať fajčiť. Odborníci sa domnievajú, fajčenie narúša spánok a zvyšuje pravdepodobnosť chrápanie
7

schudnúť,. To pomôže znížiť veľkosť poschodia
8

Ponúknite váš partner špunty do uší, keď. vaše chrápanie udržuje ho, alebo ju prebudil.
9

zubára informácie o anti-chrápanie zubné zariadenia, ktorá bráni spodnú čeľusť od pádu späť, zatiaľ čo vy spíte.

10

Diskusia k ušné, nosové a krčné špecialista na možnú operáciu alebo liečbu. Existuje mnoho techník, ktoré môžu pomôcť znížiť chrápanie.