Liek na Insomia

Nespavosť znamená neschopnosť spať, a to môže pochádzať z mnohých rôznych príčin. V mnohých prípadoch môže stres v práci alebo vo svojom rodinnom živote viesť k nespavosti. To môže byť spôsobené tým, skôr existujúce zdravotný stav, ako sú žalúdočné vredy, alebo depresiou alebo podobné emocionálne problémy. Niekedy to môže byť jednoducho ten typ potravín, ktoré ste náročný, najmä veci, ktoré jete, v blízkosti pred spaním. Liek na nespavosť závisí na príčine vašej nespavosti, ale rad jednoduchých prístupoch často byť užitočné bez ohľadu na to. Spánkové návyky

zdravý, spoľahlivý spánok plán môže robiť zázraky pre liečbu nespavosti. Nastaviť pravidelný plán, ísť spať v rovnakom čase každú noc a vstávať v rovnakom čase každé ráno. Vyhnite sa drieme počas dňa - to môže hodiť váš spánok naplánovať vypnutie - a drž sa ďalej od kofeínu alebo nikotínu, než pôjdete do postele. Pravidelné cvičenie pomáha pri nespavosti rovnako (aj keď by ste mali vždy uplatňovať aspoň päť alebo šesť hodín pred spaním). Limit spálňa použitie k spánku a sexu, ale dáva vám v myslení spánku keď budeš líhať každý večer. Nakoniec skúste prijať večerný rituál tesne predtým, než idete do postele, ktoré vám pomôže uvoľniť. Pol hodiny kúpeľ, dobrá kniha alebo 15 minút relaxačné dýchanie môže urobiť veľký rozdiel.
Terapia

Závažnejšie prípady nespavosti môže byť výsledkom stresu a emocionálne trauma, ktoré vyžadujú závažnejšie opatrenia k vyliečeniu. Kognitívno behaviorálnej terapie z vyškoleného poradcu možno identifikovať korene vašej nespavosti, pri vyučovaní je lepší spôsob, ako riešiť emócie s nimi spojené. Poradca môže tiež pomôcť znížiť stres vo vašom živote, ktorý vám pomôže lepšie žonglovať rôzne požiadavky, ktoré na vás a pristupovať k zadanej úlohy s viacerými pozitívny postoj.
Lieky

Lekári nemajú zvyčajne odporúčajú lieky dlhšie ako 10-14 dní. Over-the-counter lieky vám môžu pomôcť zaspať, ale tiež môže mať vplyv na kvalitu spánku. Na druhú stranu, môžu pracovať veľmi dobre v krátkom čase, a to najmä ak sa prijať je v spojení s inými zvykmi a viac formálne terapie. Porozprávajte sa s lekárom o lieky, ktoré môžu byť pre vás to pravé. Dokáže navrhnúť over-the-counter značky alebo napísať recept na silnejšie lieky na spanie, ako Lunesta alebo Rozerem keď cíti, že oprávnená. Uistite sa, že uviesť akékoľvek ďalšie lieky, môžu byť na, v niektorých prípadoch, ktoré môžu byť príčinou nespavosti, ktoré môžete opraviť len úpravou dávkovania. Lekári tiež potrebujete vedieť o iných liekov tak, aby sa nič predpisovať, ktoré môžu vytvoriť zlú reakciu.
Fotografie