Ako sa silnejšie zuby

Kvalita vašich zubov je často používaný ako meranie vášho celkového zdravia. Aby vaše zuby silné a zdravé nielen vám dáva perlovo biely úsmev, chráni ústa a iné časti tela. Dutiny a infekcie v ústach, môže spôsobiť celý rad ďalších ochorení, ako sú ušné infekcie a bolesť v dutine ústnej. Či už sa presakuje do pusy bude tiež do krku a do ďalších orgánov, ako je brucho, čo nie je zdravé. Veci, ktoré budete potrebovať
doplnky vápnika
Soft zubná kefka
zubná pasta s jedlou sódou
ústnou vodou s obsahom fluoridu
Wide niť
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1 < p> čistite zuby mäkkou zubnou kefkou aspoň dvakrát denne (po prebudení a pred spaním). Pomocou mäkkého kefky vám bráni rozvoju ustupujúce líniu ďasná, ale tiež byť istí, aby oprášili v malých kruhoch. Pre extra starostlivosť, čistiť si zuby po každom jedle, čo je možné, ak budete mať kompaktný zubnú kefku a pastu v aute alebo taške.
2

niť aspoň raz denne, aby zabezpečili, že jedlo nie je zhoršovať medzi zubami a skončiť vytvorením dutiny, ktoré môžu oslabiť vaše zuby. Používanie dentálnej nite pomáha cirkulácii krvi do vašich ďasien, ktoré podporujú vaše zuby.
3

Opláchnite ústna voda, ktorá obsahuje fluorid aspoň raz denne. Fluorid posilňuje zubnú sklovinu a chráni mäkké škvrny, ktoré majú potenciál premeniť do dutín. Vyhnite sa jesť alebo piť čokoľvek najmenej 30 minút po opláchnutí, aby sa fluorid nedostane zmyť zuby.
4

konzumovať potraviny, ktoré majú vysoký obsah vápnika a vitamínu D, ktoré podporujú zdravie kostí. Niektoré nápoje, ktoré obsahujú tieto minerály sú mlieko, syr, sójové mlieko a pomarančový džús. Často sójové mlieko a pomarančový džús je obohatený týchto minerálov. Alebo môžete vždy doplnok. Je bežné, že u tehotných žien, aby sa dutiny po pôrode, pretože dieťa prevzala niektoré jeho matky vápnika v priebehu jeho vývoja.
5

Jedzte vyváženú stravu, ktorá obsahuje ovocie, zeleniny a bielkovín. Buďte opatrní s bielkovín, pretože overconsumption bielkovín môže zabrániť vaše telo absorbovať vápnik. Ak zistíte, že nemohol jesť vyváženú stravu, môžete si vziať multi-vitamín čas od času. Avšak, skutočné jedlo je lepšie ako doplnky.