O DASH diéta a diabetes

DASH diéta znamená Diétne prístupu k zastaveniu hypertenzie. To sa používa už mnoho rokov, pomáhajú znižovať krvný tlak u osôb sa stretávajú s vysokou úrovňou. Niektoré štúdie ukazujú, že to tiež môže byť efektívne pre riadenie diabetu. Jedna štúdia

V štúdii vykázané v položke "Diabetes Care" v roku 2004, boli tri skupiny študoval s rôznymi diabetes zásahov. Prvý dostal vzdelanie iba. Druhý bol na programe chudnutie, zvýšenie fyzickej aktivity, a došlo k zníženiu spotreby soli a alkoholu. Tretí mal všetky zásahy ako prvý, ale tiež boli umiestnené na DASH strave. Všetky tri skupiny vykazovali pozitívne zdravotné zmeny, ale iba ten, ktorý má DASH stravy štatisticky zvyšuje citlivosť na inzulín.
Ďalších výhod

DASH je pozitívnym krokom v oblasti riadenia efekty diabetu navyše k citlivosti na inzulín. To preto, že mnoho ľudí s diabetom majú vyššie riziko srdcových ochorení a mŕtvice. Hypertenzia zvyšuje toto riziko tak, diéta, ktorá znižuje krvný tlak, bude mať výhodu, že sú nástrojom prevencia ďalších ochorení u osôb s diabetom.
Čo je DASH diéta

DASH diéta je diéta s nízkym obsahom nasýtených tukov, cholesterolu a celkových tukov. Je vyššia v zelenine a ovocí. Je tiež vyššia u nízkotučných mliečnych variantov.
Zníženie obsahu sodíka

Dôležitou súčasťou DASH diéty je znížiť príjem sodíka pod 2400 mg. deň. To je celkom nízka, tak to môže zahŕňať viac než len vyhýbať soli. Mnohé potraviny majú vysoký obsah sodíka a bude sa treba vyhnúť. Kontrola potravín úrovní, a ak je to možné, vyhnúť sa konzervované a spracované potraviny, ktoré často majú vyššie hladiny sodíka.
Výhody

DASH diéta vám pomôže pri správe vašej diabetes. Pamätajte, že je jedným z nástrojov, a to sama o sebe nemusí stačiť. Cvičenie väčšinu dní a sledovať hladinu cukru v krvi verne. Rozvíjať svoj vzťah so svojím poskytovateľom zdravotnej a uistite sa, udržiavať kontakt o všetkých otázkach, obavy alebo zmeny vo vašich príznakov cukrovky.