Potraviny je nutné sa vyvarovať s vysokou hladinou cukru v krvi

Ak máte vysokú hladinu cukru v krvi, sledovať svoj jedálniček, je obzvlášť dôležité pre udržanie dobrého zdravia. Vaše zvýšené hladiny cukru v krvi, môže byť dôsledkom diabetu alebo pre-diabetes, alebo môžu byť vyššie, než je obvyklé, z dôvodu choroby, ako je chrípka. Nech už je príčina akákoľvek, mali by ste sa snažiť vyhnúť sa potravinám s vysokým glykemickým indexom. Glykemický index meria, ako rýchlo sacharidy v potravinách spôsobí, že vaša krvnej glukózy (cukru) v krvi stúpa. Takže ak už máte vysoké hladiny cukru v krvi, posledná vec, ktorú chcete urobiť, je palivo týchto úrovní s potravinami, ktoré majú tendenciu spôsobiť kolísanie hladiny krvného cukru stúpajú. Soda

12-unca môže sóda môže mať viac než 15 lyžičiek cukru, ktoré je zaručené, že spôsobujú prudký vzostup krvného cukru. Okrem toho, priemer sóda má asi 250 kalórií. Ale oni sú prázdne kalórie, čo znamená, že nemajú žiadne bielkoviny, vlákninu a ďalšie živiny, ktoré by poskytli všetky prínosy pre zdravie vôbec.
Biela múka

biela múka, ako ktorý sa používa v bagely, biele pečivo, praclíky a podobné výrobky, nie je nijak zvlášť zdravé pre každého, bez ohľadu na hladinu cukru v krvi. Zdravé dávky, ako sú vlákna a živín, ktoré boli odstránený (čo je dôvod, prečo ste vždy odporúča jesť celozrnné výrobky miesto). Navyše, biela múka jednoducho premeníte cukru v tele, čo znamená, že aj v prípade, že produkt nemá chuť sladká, vaše telo spracováva bielu múku, ako je cukor, a vaše hladiny cukru v krvi za to zaplatí.


Desiata a raňajky potraviny

Okrem praclíky, uvedené vyššie, veľa jedla ľahkého jedla sú vysoko na stupnici glykemickým indexom. Zahŕňajú všetko od cukríkov, ako kolky a lentiliek na zdanlivo neškodné potraviny, ako sú sušienky Graham, kukuričné ​​lupienky, ryžové koláčiky, ďalšie druhy sušienok a raňajky potraviny, ako sú šišky, vdolky, croissanty a vafle
Niektoré plody

Kým ovocie ako jablká, grapefruity, pomaranče a banány, dokonca sú považované za nízke alebo stredné glykemický index potravín, iní, ako melón, melón a ananás a zeleniny, ako sú zemiaky (pečené , francúzskej vyprážané a kašou) patrí medzi vyššou glykemickým potravín, ktoré sú súčasťou našej každodennej strave. Ak máte vysokú hladinu cukru v krvi, mali by ste si určite porozprávať so svojím lekárom a /alebo výživu vidieť, aké potraviny sa vyhnúť, aspoň kým sa hladina pod kontrolou.
Skryté zdroje cukru

Výrobcovia sú stále veľmi šikovne maskovať cukru na etikete zložkách. Keď si prečítate etiketu, nie len hľadať slová ako "cukor" a "cukor sirup zrna." Nezabudnite, že cukor tiež prichádza vo forme s označením "sacharóza", "ovocný", "glukóza" a "maltodextrín".