Ako začať ovocie diéta

Americké ministerstvo poľnohospodárstva, registrovaných dietitians a odborníci na výživu odporúčajú, aby všade, ovocie a zelenina tvoria značnú časť svojho každodenného jedálnička. Ľudia s najdlhšou životnosťou na Zemi, na japonskom ostrove Okinawa, jesť viac než polovicu svojho denného príjmu kalórií z ovocia a zeleniny. Takmer každý vitamínov a minerálnych látok, ktoré vaše telo potrebuje možno nájsť v ovocí a zelenine, a oni sú medzi najviac nutrične bohaté zdroje potravy na kalórie. Spustenie ovocie strava je dobrý spôsob, ako zmeniť svoje stravovacie návyky, stabilizovať hladinu cukru v krvi a detoxikáciu tela. Veci, ktoré budete potrebovať
Rozmanitosť čerstvé ovocie
Ľanový olej
Vitamín D a E doplnky
Vodné
Zobraziť ďalšie inštrukcie hry začínajúce na ovocie diéta

1

Vyberte si ovocie, s okom k odrode, miešanie ovocie rôznych kyselín pre ľahký trávenie. Shoot pre získanie aspoň jednej porcie z piatich farieb: červená, žltá, zelená, biela a modrá /fialová. Spoznajte nutričný obsah ovocia, takže budete mať dobrú rovnováhu vitamínov a minerálov.
2

Uvedomte si, že veľa potravín, ktoré by vás mohli zvážiť vegetariáni sú vlastne plody. Ak obsahuje semená, je to ovocie. Pick up paradajky, paprika, avokádo, tekvica, olivy a fazuľa, a šíri živín bohatstvo.
3

Pre najlepšiu chuť, zvoľte ovocie, ktoré je zrelé, čerstvé a v sezóne. Vzhľadom k tomu, ovocie bude vaša jadro, nájsť najlepšie chutnajúce ovocie môžete.
4

jesť surové ovocie tak často, ako je to možné, s cieľom získať maximálnu vlákninu a živiny z potravy. Ovocné šťavy sú v poriadku, ale nemala by zahŕňať prevažnú časť svojho jedálnička. Znížte ovocie až do porcie veľké kúsky v predstihu, takže jedlá sú jednoduché a pohodlné.
5

Vezmite lyžicu alebo dve oleji z ľanového semienka denne, spolu s doplnkami vitamínov D a E. Tieto vitamíny sú rozpustné v tukoch, takže je konzumovať spolu s olejmi z ľanového semienka alebo mastné ovocia ako avokádo. Ľanový olej vám poskytne prospešné omega kyselín, ktoré vaše telo potrebuje.
6

jesť, keď máte hlad, aj keď to znamená jesť šesť alebo viac krát denne. To nemusí byť kompletný obed zakaždým. Cieľom je porcia ovocia alebo dva, aby sa zmiernilo a hladinu cukru v krvi. Ak ste tmely, potom budete čakať príliš dlho, aby jedol.
7

zapíjať vodou na pomoc vaše telo zvládnuť zvýšenie vlákniny vo vašej strave. Nepreháňajte to, pretože ste stále dostatok tekutiny z ovocia.