Ako znížiť hladinu cholesterolu v predjedlá

Varenie nízkocholesterolovej stravy nie je tak ťažké, ako si môžete myslieť. Zaplatením trochu osobitnú pozornosť tomu, čo jete, rovnako ako prísady používané pri príprave vaše jedlo, budete podstatne znížiť množstvo cholesterolu v strave. Čítajte ďalej a dozviete, ako znížiť hladinu cholesterolu v krvi pokrmov. Veci, ktoré budete potrebovať
viac času na prípravu jedál
predbežné plánovanie
zložky alebo notebook na ukladanie informácií a recepty
túžbu jesť zdravo
Show More Návod
foto 1

Obmedzte príjem mäsa. American Heart Association hovorí, že väčšina mäsa má približne sedemdesiat miligramov cholesterolu na 3 oz porcie. Tiež pri príprave mäsa, použite zdravé varenie metódy, ako je pečenie, grilovanie, opekanie alebo dusenie. Vyhnite sa jesť vnútornosti ako pečeň, pretože ide predovšetkým s vysokým obsahom cholesterolu.
2

Skúste bielkov miesto žĺtky. Je možné nahradiť dvoma bielkami na celý vajcia vo väčšine receptov bez vplyvu na výsledok pokrmu.
3

pečenia vymeniť olej s rovnakým množstvom ovocných pyré. Jablkové pyré, banány a cukety sú tradičné náhradky.
4

tekuté rastlinné oleje, ako repka, olivový alebo slnečnicový olej miesto masti alebo masla.
5

Obmedzte mliekarne. Ak musíte používať mliečne výrobky so zníženým obsahom tuku, alebo zvoliť odtučneného mlieka a syrov. Ďalšou dobrou možnosťou je použiť jeden z mnohých značiek sójové mlieko a syry sú k dispozícii.