Ako sa Protein kompenzuje nízky príjem sacharidov?

Pretože aminokyseliny (stavebné kamene bielkovín) hrajú tak významnú rolu v telesných funkcií, snaží sa čerpať energiu zo zdrojov paliva, než bielkoviny ako prvý. Avšak, s nízkym obsahom sacharidov núti telo sa obrátiť na bielkoviny a tuk prvá, ktorá ovplyvňuje metabolizmus, svalovej hmoty a energetickej hladiny. Proteín ako
zdroja paliva
proteín môže byť použitý ako palivo tela.

Ľudské telo môže využiť proteíny sídli v pečeni a svalových bunkách na energiu, ak je treba. Ale proteín vyžaduje viac krokov k prelomeniu než sacharidov alebo tukov robiť. Keď vaše telo využíva proteín ako primárny zdroj energie, môže byť proteín deficitný a mať negatívne rovnováhy dusíka (s viac dusíka vylúčeného než použiť).
Bielkovín a svaly
Vzhľadom k tomu,

tela na nízke sacharidov stravy môže použiť proteín ako primárny zdroj paliva, môže znížiť svalového tkaniva, znižuje svalovej hmoty. Ak sa snažíte vybudovať silu, môže s nízkym obsahom sacharidov, aby to ťažšie.
Nedostatok energie

diétach s nízkym obsahom sacharidov
môže urobiť cíti letargický, pretože telo preferuje sacharidov ako bielkovín ako zdroja energie. Môžete sa cítiť unavení a majú "hmlisté" mozog. Avšak, môžete sa naučiť, ako jesť správne množstvo zdravých sacharidov proti tomuto efektu.
Cvičenie a proteín

Ak ste sa zúčastňuje pravidelného cvičenia, vaše denná požiadavka na bielkoviny môže zvýšiť, najmä ak ste vytrvalostný športovec alebo kulturista. Ak budete mať na viac proteínov z potravy alebo doplnkov, môžete tiež cítiť lepšie po tréningu.
Zdrojov
Protein

Potraviny s vysokým obsahom bielkovín sú kuracie, chudé červené mäso, fazuľa, morčacie, tofu, ryby, pšeničné otruby a vajcia. Proteínové doplnky, ktoré často obsahujú srvátkový proteín, je ľahké vziať a rýchlo stráviteľné nahradiť stratenú svalovú bielkovinu. Majte však na pamäti, že niektoré proteínové doplnky sú ako vysoko v kalórií, tuku a drahé.