Potraviny je nutné sa vyvarovať stratiť Gut

bránice je jednou z prvých oblastí, kde je uložený tuk. Gut môže byť nebezpečné pre vaše zdravie, pretože je neatraktívne, čím sa zvyšuje riziko srdcových ochorení, cukrovky a ďalších závažných ochorení. Stratiť brucho, je dôležité cvičiť a držať diétu postavený okolo zdravé, nespracované potraviny. Ale rovnako dôležité je jedlo, vyhnúť sa v záujme dosiahnutia tohto cieľa, z mastných jedál rýchleho občerstvenia na menej zjavne nezdravé cestovného, ​​ako rafinované chleba. Red Meat
Červené mäso môže byť chutné, ale nie je to váš spojenec pri ubúdanie brušný tuk.

Červené mäso je populárny proteín jadro po celej Amerike, ale je potrebné sa vyhnúť, keď sa snažia zbaviť sa tuku okolo brucha. V porovnaní s ostatnými zdrojmi bielkovín, červené mäso trávia zle, čo prispieva k hromadeniu tuku, ktorý ide priamo do brucha. Medzitým, môže kusy červeného mäsa obsahujú nasýtené tuky, čo je ďalší významný zdroj priberanie na váhe. Obmedzte príjem červeného mäsa a rozhodnúť sa namiesto toho proteínu z chudé kuracie mäso, ryby, orechy a fazuľa, z ktorých všetky sú stráviteľnejšie a zdravšie celkovo.
Trans Tuky
stužených olejov, a ďalšie trans-tukov kŕmiť veľké brucho.

potraviny vyrobené stužených olejov obsahujú trans-tuky, typ tuku preukázané, pridať váhu priamo do brucha. Trans-tuky možno nájsť v spracovaných potravín a korenia, ako je margarín, Zmesi na koláče, cukrovinky, šišky, konzervované polievky a mrazené potraviny, a to aj tých, ktoré tvrdia, že sú "s nízkym obsahom tuku". V týchto dňoch je to jednoduchšie, aby sa zabránilo trans-tukov pri rozhodovaní, čo si vyzdvihnúť v obchode, pretože mnoho položky sú označené ako "trans-tuky free". Do tej doby, drž sa ďalej od rýchleho občerstvenia kĺbov, ktoré sú notoricky známe pre ich vyprážanie potravín v stužených olejov a hodil na korenie preplnený trans-tukov.
Rafinovaných potravín

Toss na bagetu pre strunovú pas.

Rafinovaný múka a cukor patrí k popredným prispievateľom do brušný tuk, a bohužiaľ, sú proste všade. Bezpočet potravinárske výrobky na amerických pultoch obchodov sú načítané s vycibreným múky, cukru, alebo high-ovocný cukor sirup zrna, od sladkého pečiva a limonády s cestovinami a chlebom. Ak budete konzumovať rafinované pokrmy, ako je biely chlieb, vaša hladina cukru v krvi stúpať a dať prednosť v jazde zvýšenú inzulínovú reakciu, čo tuk uložený ľahšie. Hraničné sladkosti a zabezpečiť, že máte väčšinu svojich zŕn z neupravovaných zdrojov stratiť žalúdka tuku.