unavuje robiť rutinné cvičenie, ktoré namiesto toho, chudnutie skončíte v poklese a všetko, čo dostanete, je kmeň z vašich svalov? To môže byť, pretože ak ste sa rozhodli len prísť do súčasnosti, znamená, že máte veľa čo doháňať v a najlepší spôsob je tým, že pracuje vaše abs.Abdominal cviky sú najlepšie prácu von na dobre tónovaný tela so zameraním na brušné svaly ako ostatné časti tela nasledovať. Ale jeho nevýhodou výsledky bolesti svalov a uvedenie nežiaduce napätie v dolnej časti chrbta. Preto núti niekoho, zvlášť, ktorý sa práve začal neskôr v živote, aby ho ako miesto obvyklého practice.To očakávať výsledky v brušnej cvičenia a dostať tie okamžitej ploché brucho si zaslúžite, by malo byť každodenné činnosti a odkazoval ako súčasť vášho života. Hoci drví a sit ups boli vždy označovaný ako najlepší brušné cvičenia, je to efektivita, ako sa hovorí sa nevyviedlo z miery sa dať prednosť v jazde novo objavenej abs pracovať, že skutočne pracujú okamžitej ploché brucho. Tu sú niektoré, ktoré podľa infomercials sa v súčasnosti predáva ako posledná cvičenie trend na trhu: Podobne ako sit hornej polohy, dlhý trup umožní cvičenec zdvihnúť telo poležiačky, zatiaľ čo iba jeho nohy a lopatky sú v pohybe. Kým telo tvorí tvar misy, cvičenec inhaluje a vydychuje pri dolnej časti chrbtice a tlačí na zem. Noha Práca z tzv diagonálne Kankán umožňuje cvičenec zdvihnúť svoje nohy zo zeme asi tridsať centimetrov a umožňuje kolená do pohybu. Pohybom trup, nohy by mali byť zdvihol a kolená tvárou sprava doľava alebo naopak. Pre dosiahnutie najlepších výsledkov by malo byť vykonané opakovane. Postavenie tiež v joge nazýva Plank pozícia umožňuje cvičenec zložiť jeho /jej ruky a tvoriť AV tvar ako telo sa snaží plávať, alebo zostať prerušené vo vzduchu nad zemou. Vezmite si 30 minút ohýbanie tela a prácu si cestu až dve minúty. Panvovej sklon hovoria, posilňuje svaly, rovnako ako tvoje telo pre lepšie držanie tela. Pomáha slabé brušné svaly a je jednoduchá práca, čo môže byť vykonané tým, že sedí v chair.According odborníkov, pracuje sa okamžitej Byt Abs dopytu účinnosť. Takže ak cvičenec sa tak posadnutí pri práci na okamžitej ploché brucho a má tendenciu sa nad to urobiť, výsledky by bolo zbytočné a namiesto toho spôsobí namáhaného svalstva a joints.Athletes len ešte venovať niekoľko minút spoločných cvičení, ako cyklistické krízy na zabránilo späť complications.So najlepšiu možnosť prijať, pokiaľ ide o všetko, čo to potrebovali vedieť o okamžitej ploché brucho je vyskúšať ponuky na riadku, ktorý dáva kompletné osobný diétny plán a brušné cvičenia programy. Tie nielen získať tajnú znalosť práce z ABS efektívne, ale čoskoro vám umožní pripojiť sa k Six Pack Abs závod!