Ako vypočítať telesného tuku Strata

Ak sa snažíte prísť aj hmotnosti a tuku, potom viete, aké dôležité je sledovať ako vaše chudnutie a vaše spaľovanie tukov. Moderné váhy opatrení chudnutie ľahko, ale väčšina ľudí nevie, ako presne vypočítať stratu tuku. Našťastie existujú metódy a nástroje pre výpočet spaľovanie tukov, ktoré vám pomôžu zistiť, či sa spaľovanie tukov, rovnako ako kalórie. Veci, ktoré budete potrebovať
Fitness calipersBMI scaleMeasuring pásky
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

Skúste merania sa bežne. Pomocou meracie pásky, robte pravidelné meranie pásu, boky, nohy, ruky a zadok. Majte graf pre sledovanie meranie aspoň trikrát týždenne. Ak pracujete so pravidelne, robíte oboje kardiovaskulárne a hmotnosti ložiská cvičenie, potom začnete vidieť pokles vo vašich meraní. Tento pokles je merateľný úbytok tuku, čo sa deje vo vašom tele. To môže byť jednoduchý a cenovo dostupný spôsob, ako vypočítať stratu tuku.
2

strmene využiť posilňovňu pre meranie BMI, alebo body mass index. Výpočet BMI pomocou posuvného meradla sa vykonáva meraním spodnou paží. Strmene jemne zovrite kožu pod pažou a natiahne sa zobrazí počet BMI pre vaše telo. V priebehu doby, ak pracujete sa pravidelne, mal by váš BMI znížiť, čo naznačuje stratu v celkovej telesného tuku. Strmene sú použité na spodnej strane paží, pretože to je miesto, kde je tuk stratil v tele ako prvý.
3

Kúpte si mierku BMI. Ak máte financie dovoliť mierka BMI BMI, ktorý meria ako bežné hmotnosti meradle opatrenia, potom to môže byť dobre stojí za investíciu. Všetko, čo urobiť, je vstup vaša výška a vek, a keď stojíte na váhe to spočíta váš Body Mass Index a dá vám svoje číslo na obrazovke. To je jednoduchý spôsob, ako sledovať svoje odbúravanie tukov v priebehu času.