Ako sa zbaviť Post-detské bruško

Chudnutie po pôrode je náročná úloha. To si vyžaduje obrovskú motiváciu a podporu od priateľov a rodiny. Po pôrode si môžete všimnúť trochu zvláštne vačok pod pupok, ale nebojte sa. Môžete robiť veľa vecí pre zníženie brušný tuk a dostať sa späť do tej roztomilé blúzku a tie low-rider džínsy. Majte na pamäti, že po pôrode môže mať vaše telo čas liečiť, môže tak usilovné žalúdok cvičenia musieť počkať. Poraďte sa s lekárom o ďalších možnostiach cvičenia. Veci, ktoré budete potrebovať
Medicine loptu
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

Zaostrené na vašej strave. Jedzte menšie a zdravšie. Trávenie čerstvé ovocie a zeleninu sa odvrátiť ďalšie brušný tuk. Zdravá strava vám pomôže stratiť nielen brušný tuk, ale ďalšie telesného tuku rovnako.
2

panvovej cvičenia. To vám pomôže pracovať tie natiahnuté brušné svaly. Ľahnite si rovno na chrbát a uistite sa, že vaše kolená sú ohnuté. Nakloňte panvicu dozadu, zatiaľ čo vy sprísniť vaše brušné svaly. Výdychu. Prineste si pupok k chrbtici Vášho tým, že inhaluje, rovnako ako môžete. Zatlačte dolnej časti chrbta na podlahu. Podržte po dobu piatich sekúnd nadýchnuť a relaxovať. Opakujte toto cvičenie.
3

Posilniť vaše abs tým, že robí základné cvičenia. Základné cviky cvičiť brušné svaly. Sit-ups, drví a krútia je len niekoľko príkladov základných cvikov. Sú jednoduché a môže byť vykonané v spálni alebo v obývacej izbe. Tieto cvičenia fungujú vaše brušné svaly a pomôže zbaviť sa prebytočného tuku v panvovej oblasti.
4

Kúpanie trikrát týždenne po dobu jednej hodiny pomáha znížiť obsah tuku okolo brucha oblasti. Pozrite sa na plavecké kurzy v miestnom rekreačnom stredisku. Pod vedením inštruktora triedy vám môže pomôcť získať riadne školenie a dosiahnuť hmotnosť okolo brucha, ktoré hľadáte.
5 drví

Medicína guľové sú ďalší skvelý spôsob, ako posilniť vaše brušné svaly a stratiť brušný tuk. Ľahnite si na loptu s nohami pevne na podlahe. Väčšina chrbta a chrbtice by mala spočívať na loptu. Položte si ruky za hlavu a pomaly stočiť dopredu, pracujú vaše svaly AB. Tie by mali stočiť dopredu len asi do polovice. Nechcete prísť o svoju rovnováhu na lopte. Opakujte toto cvičenie niekoľkokrát na pevných základoch. Mali by ste byť schopní cítiť svoje ab svaly uťahovanie.