Bolo oznámené, že sa oplatí vziať si vitamíny, ako American Medical Association sa úplne zmenila svoj predchádzajúci postoj proti vitamín po dvadsiatich rokoch a teraz je povzbudivé všetci dospelí doplniť denne s viac vitamínu. Po tomto rozhodnutí, preskúmanie 38 rokov vedeckých dôkazov presvedčil Journal of American Medical Association (JAMA) prepísať svoje politické usmernenia týkajúce sa používania vitamínových doplnkov. Je všeobecne známe, že dnešná strava neposkytuje dostatočnú výživnú hodnotu, aby chronických ochorení na uzde. Hoci príjem živín v Severnej Amerike všeobecne postačujú, aby sa zabránilo zjavné nedostatky vitamínov, sub klinické nedostatky sú veľmi bežné. Väčšina vitamíny a minerály pochádzajú hlavne z ovocia a zeleniny, čo nám potrebovať aspoň päť denných porcií každého. Štúdie preukázali, že počet porcií čerstvého ovocia a zeleniny je hlboko pod odporúčanou päťka porcií za deň, s príjmom železa v potrave, kyseliny listovej, vápnika a bytia podstatne nižšie ako odporúčané hodnoty pre dospievajúce dievčatá. Nie veľa ľudí vie, že kardiovaskulárne ochorenia je problém, ktorý sa pestuje v modernej spoločnosti, pričom prvá správa o kardiovaskulárnych ochorení v Amerike bola uverejnená v roku 1912. V tej dobe bolo ochorenie tak vzácne, že trvalo roky nájsť. Za menej ako 100 rokov, zmeny v našom životnom štýle, životného prostredia a potravín, ktoré jeme robili kardiovaskulárne ochorenia zabijakom číslo jedna v Severnej Amerike. Prelomový správa o 13.července 2000 zviazané vývoj väčšiny nádorov s životným štýlom a expozície životného prostredia a pracovných rizikových faktorov. Aj keď genetický vplyv nebol negovaný, pretože sa zdá, že tvorí asi 30 z celkového rizika vzniku rakoviny, závery zvalila vinu na zlé stravovacie návyky, fajčenie, konzumácia alkoholu, nedostatok pohybu, a vystavenie toxínov v prostredí. Bolo odporučené, aby strava skladá z potravín rastlinného pôvodu, ktoré obsahujú zeleninu, ovocie a obilnín je nevyhnutné. Zdvih, treťou najčastejšou príčinou úmrtí vo väčšine rozvinutých krajín po celé desaťročia, nastane, keď je prietok krvi do mozgu odrezať kvôli trombotickej udalosti v jednej z hlavných tepien kŕmenia mozog. Významnou príčinou invalidity u dospelých a hlavným faktorom, ktorý na konci života demencie, malé ťahy často bez povšimnutia. Vzhľadom k tomu, hypertenzia je hlavnou príčinou cievnej mozgovej príhody, draslíka a jeho zníženie krvného tlaku schopnosti sú často užitočné. Navyše, živiny, ako sú kyseliny listovej, bioflavonoidy, polyfenoly a antioxidanty sortimentu hrá dôležitú úlohu. Spotreba šťavy z citrusových plodov, ktoré obsahujú vysoké množstvo vitamínu C a kapustovité zeleniny, ako je brokolica, kapusta, ružičkový kelom, bok Choy, a karfiolu poskytnúť ochranu pred mŕtvicou. Nielen, že sme dostatočne nejete z vlastných skupín potravín, potraviny, my jeme, sú často krátke životne dôležitých živín a vysoký obsah kalórií. Nič nemôže nahradiť hodnotu stravy, ktorý je starostlivo vyvážiť. Avšak, v dnešnom vysoko záťažové svete, často čelia absencia fyzickej aktivity a nadbytok jedla na úteku, ktorý sa skladá z rýchleho občerstvenia a spracované potraviny, ktoré nemajú nutričnú hodnotu. Nikdy by sme nemali zanedbávať význam dobre vyváženej stravy s vysokým obsahom ovocia a zeleniny, a my by sme mali urobiť každú príležitosť k jedlu tak blízko k zemi, ako je to možné. Bohužiaľ, v dnešnom svete rýchleho občerstvenia, je ťažké sa dostať preč z vysokej kalorickej, nízky výživy, cez spracované, firemnej kultúry jedla. Ak si ceníte svoje zdravie, to dáva zmysel, aby urobili ďalší krok a začať doplniť svoj jedálniček s potravinové doplnky, pretože to je váš osobný zdravotné poistenie, ktoré vám pomôžu veku elegantne. Zastavte do miestnej alebo internetové obchode so zdravou výživou a vyhľadať si dobrú multi doplnok vitamínu minerálne pomôcť zvýšiť existujúce stravovacie návyky.