Niet divu, že majú také epidémie, keď zlé a zlé stravovacie návyky sú tak mimo kontroly, a tie vedú do sveta obesity.Not sú nielen ľudia, ktorí nie sú jesť zdravo, ale ich poňatie veľkosť porcie má väčšiu a väčšiu v priebehu rokov. Teraz, keď sa odporúča správnu veľkosť porcie ľudí dotklo. Zvyknutý, že udržať myš nechať spolu so mnou scream.When to naše stravovacie návyky a veľkosti porcií zmenu? Kedy jedlo pre 4 premení v jedlo pre 1? Tam je predpojatý názor, že v prípade, že doska nie je naložili s jedlom potom nedostávajú dosť jesť. Veľa je to spôsobené výrobcov a reťazcoch rýchleho občerstvenia, s väčším balenie a super dimenzovanie všetko, a všetko, čo môžete jesť veľkosti porcií buffets.Larger sa teda očakávať, keď na jedlo, ak je veľkosť porcie nie je to, čo je očakáva, cítime sa podvedená. Sme v dobe, my len chceme viac. Avšak, ak budete jesť viac, majú väčšie porcie, než vaše telo potrebuje a môže používať, nakoniec sa zväčšuje v size.More rozhodne nie je lepší! Stravovacie návyky a porcie sú kľúčom ku kontrole weight.If vaše stravovacie návyky sú zlé potom je tu dobrá šanca, vaše detské stravovacie návyky, bude rovnako well.In Británii, vláda zaviedla zdravé potraviny do školského stravovania, a pri pohľade na výživu, ako súčasť učebných osnov. Naučiť deti jesť správne povedie k zdravšej dospelé neskôr. Dúfajú, že v boji proti epidémii obezity prostredníctvom education.Get deti jesť zdravo, takže nemajú túžia nezdravé foods.As rodič alebo opatrovník, jeden spôsob, ako pomôcť, je tým, že vaše dieťa sa zaujímavým a ľahko jesť jedlo. Väčšina škôl má lehotu pre deti k jedlu, takže si jedlo simple.Some návrhy môžu byť, varených vajec, syra správne kúsky, hrozienka, zeleninové a ovocné tyčinky už rez uhryznúť veľkosť kúskov, sušienky alebo dokonca cereálie, ktoré môžu byť príťažlivejšie a jednoduchšie eat.Healthy stravovanie nemusí byť nudné, alebo dokonca bez komplikácií. Ani to musí byť časovo náročné na prípravu zdravej meals.With zdravie a epidémie obezity tým, že v popredí pred dnes, väčšina reštaurácií i rýchleho občerstvenia ponúkajú zdravšie organickú možnosť výberu. Avšak, to je len na vás, aby sa choices.Having dobré pochopenie toho, ako telo využíva potravu a podporu, ktoré potraviny priberanie na váhe a ktoré podporujú chudnutie pomôže. Ľudia uviaznu na príjem kalórií, ale naozaj nechápem, čo je pre nich najlepšie. Iní veria, že si nikdy nemôžete mať sladký znova, ale to nemusí byť case.When si myslíme, že jedlo, my naozaj pochopiť, čo rôzne typy? Napríklad, keď si myslíte, zemiakov, myslíš, že toto jedlo je dobré pre telo, pretože dodáva energiu? Alebo ste presvedčení, že to bude len spôsobí, že priberanie na váhe? Zemiaky sú sacharidy a musíme sacharidov na energiu. Ale trik jesť sacharidy, ktoré z nich nie je ale koľko. To je dôvod, prečo je tak veľkosť porcií important.Understanding vaše telo a poznať správnu veľkosť porcie, ktorú potrebujete, je kľúčom ku kontrole vašej hmotnosti. Príliš mnoho ďalšieho krmiva povedie k príliš veľa z vás, pretože vaše telo môže využiť až toľko jedla naraz. Preto musíte pochopiť vaše bodys potrebuje, než začnete skákať do snaží prísť weight.You musieť začať tým, váženie a vaše porcie, aby pochopili, čo je pre vás to pravé. Potrebujete menšie porcie sacharidov a bielkovín a ďalšie zeleniny. Po chvíli zistíte, že sa stáva ľahké a prirodzené mať iba právo amounts.One spôsob, ako vám pomôže začať, ak si to môžu dovoliť, ako sa zbaviť svojich veľkých tanierov a misiek, a nahradiť ich menšieho. Tak vaša doska nevyzerá polovice plná a budete sa cítiť cheated.Eat pomaly, aby vaše telo čas vedieť, že je kŕmené a zmení Váš hlad mechanizmus a stanete spokojní. Ak budete jesť rýchlo, máte tendenciu jesť viac než neskôr budete cítiť nepohodlne full.Learn ktoré potraviny sú pre vás lepšie a jesť tie, ktoré baví, skôr než nútiť sám mať potraviny sa vám to nepáči. Vedieť, ktoré potraviny by nemali byť konzumované často preto, aby im pochúťkach pre seba a svoje family.Make jedla spoločenský čas, týmto spôsobom sa môžete tešiť na nich a budete sa cítiť lepšie. Dbajte na to, nechať sa dostanete hlad, stačí jesť čokoľvek a rýchlo. Myslite dopredu a plánovať, majú vždy nejaké ovocie, zelenina palice, alebo zdravý snack bar v taške alebo stôl skôr ako chýbajúce meal.If musíte jesť veľa v reštauráciách, potom si zdravé. Pri objednávaní si jedla požiadať o akúkoľvek omáčku alebo obväzy na boku, to tak máte všetko pod kontrolou. Spýtajte sa na väčší podiel zeleniny a menej sacharidov. Vyberte si štíhlejšie kusy červeného mäsa alebo ešte lepšie vybrať kuracie alebo rybie pokrmy. Ak je chlieb predvedený pred jedlom, polozit na bočnici a zjesť ho k jedlu, skôr než vyplnenie na neho a potom nútiť sami jesť vaše jedlo. Podeľte sa o štartér, pokiaľ je to možné, skôr než mať celý thing.For ďalšie nápady na jesť zdravé a porozumenie veľkosti porcií, potom sa pozrite na stravovanie pre zdravý životný štýl a schudnúť program nájsť na u2canloseit.com.