Ako používať humor terapie na stres

populárne frázy hovorí: "Smiech je najlepší liek", ale možno neviete, že mnoho lekárskych odborníkov sú teraz vrátane humor ako súčasť liečby artritídy, rakoviny a rôzne choroby u detí . Smiech má skutočné fyzické výhody, pretože stimuluje obehový systém a imunitný systém. Dobrý smiech srdečný zvýši dýchanie kyslíka použitia a získajte krv v žilách. Stres súvisiaci s hormónmi sú znížené, zatiaľ čo užitočné endorfíny sa uvoľňujú a pomáhajú pri liečbe bolesti. Mali by ste tiež vedieť, že pozitívne fyzické a psychické účinky liečby humorom fungovať rovnako dobre pre všetky napätia vo vašom živote, ako sú problémy s rodinou, sa snaží vo svojej práci, alebo tlaky školy. Či už vaše problémy sú malé alebo veľké, môžu humor pomôcť zmierniť záťaž. Čítajte ďalej a dozviete, ako používať humor terapiu zvládanie stresu a dá vám lepšiu kvalitu života. Návod
1

pasívne humor terapie. Táto forma humoru terapia zahŕňa použitie vtipný televízne vysielanie, filmy či knihy. Ak máte pocit, ohromený tlaky vo vašom živote, pričom nejaký čas osamote mať dobrý smiech môže byť veľmi prospešné. Schúliť sa v tichej miestnosti s legrační knihy alebo ležať na gauči stand-up komédie v televízii. Knihy sú tiež skvelé pre stresových situáciách, ako sú lietadlá meškanie a čakanie na lekára vymenovanie. Dave Barry knihy sú dobré príklady. Môžete otvoriť knihu na ľubovoľnej stránke a počas niekoľkých sekúnd budete smiať ako blázon a zabudnúť úplne o tom, kde sa nachádzate.
2

Active humor terapie. Aktívna liečba je viac spontánna, vyplývajúce z každodenného života a interakcie s ostatnými. Aj keď má čas pre seba je výhodné, je to tiež zdravý udržiavať vzťahy s ostatnými. Chystáte vidieť komédiu s priateľmi všeobecne je všetko desaťkrát vtipnejšie, čo výrazne zvyšuje výhody humoru ako pre vami a nimi. Srandu s priateľmi posilňuje sociálne a emocionálne spojenia, ktoré môžu niesť vás ťažké časy.
3

interakciu s deťmi. Deti sú podstatou spontánnosť. Nikdy nie ste istí, čo sa chystáte povedať alebo urobiť, a pozrieť sa na svet ich očami, vám môže dať úplne iný a oveľa pozitívnejší pohľad na život. Deti sú tiež túži vyskúšať svoj humor a sú radi, že sa budete smiať - nehovoriac o časy, kedy sa hovoriť alebo robiť niečo neúmyselne podarené, ktorý vás v stehy
4

hrať. domáce zvieratá. Domáce zvieratá sú často používané ako upokojujúci vplyv na ľudí v nemocnici alebo sociálnej úzkosti. Aktívne zvieratá, ako mačky a psy môžu byť tiež terapeutické tým, že humor do vášho dňa. Dávaj si pozor na mačky útok hračka myš a odpáliť ju nadšene po miestnosti, potom sa vyšplhať napodiv v papierovom sáčku na podlahe. Náš pes neustále nás núti sa smiať prevedením okolo nej napchal plameniak ružový hračka s dlhým pruhované nohy viseli z jednej strany úst - a potom ju odveziem a začať hrýzť ako keby ju napadol. Zvieratá môžu priniesť viac spontánny smiech (a aktívna humor terapia) do vášho života, rovnako ako pozitívne pocity a interakcií.
5

smiať vašej situácii. Roosevelt povedal, že jediná vec, ktorú musíme báť, je strach sám. Smial sa na človeka alebo zložité udalosti vo vašom živote odstráni svoju moc nad vami. Rovnako ako prax "dobré výkrikom" dobré smiať sa na vašu situáciu môže pomôcť uvoľnenie potlačované emócie, ktoré sú, ktoré spôsobí bolesť. To môže tiež dočasne odvrátiť vás od vašich ťažkostí, a čo je dôležitejšie, to sa zlomí cyklus negatívneho myslenia a emócií. Ak môžete nájsť humor aj v tých strašný okolností, môžete získať moc nad svojím životom a znížiť stres.
6

smiať vašej situácii s priateľmi. Každý má tú jedného priateľa, ktorý má talent hovoriť tie nevhodné veci, bez úpravy filtrom - a my všetci máme, že priateľ, pretože ich potrebujeme. Niekedy treba ostatné poukázať na humor vo vlastných situáciách, a dá vám nejaké toľko potrebné perspektívu. To tiež vedie k žiaducemu odľahčenie, keď sa môžete podeliť o svoje starosti a tropit si žarty z nich spoločne. Chystáte sa na obed s kolegami a so smiechom na over-the-top dojem Bob svojho despotického šéfa môže rýchlo zlepšiť náladu a robiť návrat na váš stôl, že oveľa jednoduchšie.
7

Skúste niektoré tvorivé odvzdušnenie . Rovnako ako deti kreslenie fúziky na nenávideného učiteľa v školskom ročenky, môžete nájsť kreatívne spôsoby, ako pobaviť nad stresových situáciách. Maľovanie nehorázne autoportrétov. Spustenie on-line blog alebo komické vykresliť svoj život s humorom. Buďte tak bizarné, ako sa vám páči. Urob si svoj svokra do pakone alebo váš spolupracovník ukecaný do fialovej hyena. Ako Patronus kúzlo v knihách o Harrym Potterovi, pričom niečo, čo báť a robiť to smiešne odstráni jeho silu. Kreatívne výstupy tiež vám pokračujúci spôsob, ako riešiť stres a pomôže vám pozrieť sa na život s viac humoru.
8

Urob si svoj smiech srdečný. Úškľabok alebo smiech môže dať vaša nálada výťah, ale dobrý zasmiatie od pľúc je to, čo naozaj dostane váš systém v chode. Dobrý smiech rovnaké fyzikálne a náladu povznášajúci účinky ako cvičenie. Funguje pľúca, srdce, bránica, ABS, a dokonca aj ramená, či naozaj sa do nej dostať. Ak ste ešte nikdy nedostal do tej miery, že je príliš unavený smiechu ďalšiu sekundu, nerobíte to pravé. Smejte sa tvrdo a získajte všetky stresu mlátiť výhod, ktoré môžete.
9

Smejte sa, či chcete, alebo nie. Byť pobavený spôsobí, že sa smiať, ale to môže fungovať aj opačne - núti sa smiať sami nič môže skutočne urobiť pobavene. Odborníci teraz radia kurzy smiechu cvičenia a prax robí majstra. Začnite s úsmevom a nakoniec dobré pocity budú nasledovať.