Úzkosť: Fight or Flight odozvy

Každý deň, ľudia musia vyrovnať sa s úzkosťou a stresu v ich živote. V závislosti na úrovni stresu a úzkosti, spôsob zvládania stresu sa líši. Pri mentálnej úzkosť dosiahne vrchol, prirodzená reakcia zahŕňa to, čo je známe ako "boj alebo odozva letu." Tiež známy ako "akútna stresovej reakcie," je bežne prijímané forma ľudskej reakcie, keď sa stretávajú s intenzívnym stresom a úzkosťou, a je pozoruhodné fyziologické účinky, ktoré vyvoláva. Definícia

prvýkrát identifikovaná Walter Cannon v roku 1920, bol boj alebo odozva letu teória sa vyvíjala okolo konceptu, že ľudia reagujú podobne na zvieratách, keď sa stretávajú s extrémnym nebezpečenstvo. Podľa Olin Michigan State University Health Center, odpoveď zahŕňa vypúšťanie veľkého množstva adrenalínu a noradrenalínu do tela, ktoré slúžia ako všeobecný obranný mechanizmus. Tým, že pripravuje telo buď priamo konfrontovať, alebo utiecť zo zdroja stresu, "boj alebo útek" posilňuje telo namáhavej a intenzívnej činnosti.
Spôsobuje
fotografie

bojovať, alebo odozva letu je priamo spojená s extrémnym stresu. Kým prvé zvieracie inštinkty, ako boli pravdepodobne vyvolané prítomnosťou dravcov alebo iných vplyv na životné prostredie, dnes zdôrazňuje, že pochádza z iných aspektoch života. Pracovný stres, problémy a peniaze iných každodenných zdroje stresu sú rovnako pravdepodobné, že spôsobí, že boj alebo odozva letu. Autori úzkosti stane určiť, že moderné zdroje extrémneho stresu sú menej pravdepodobné, že bude bezpečne dojednali boj alebo odozva letu. Rokovania s potenciálnymi lupičom alebo vyhnutie sa potenciálni autonehode budú mať prospech z bojuj alebo uteč reakcie, zatiaľ čo rokovania s konfrontačný spolupracovníkmi nemusí.
Príznaky

človek zažíva boj odozva letu sa stretnete s mnohými fyziologických reakcií, na základe odpovede organizmu na úroveň stresu. Olin poliklinika opisuje zvýšenú srdcovú frekvenciu, krvný tlak a dýchanie ako všetkým prítomným počas odpovede organizmu na extrémne úzkosti. Rozšírenie zreníc, zvýšené potenie a celkové zníženie gastrointestinálne činnosti sú tiež všetky príznaky boj alebo odozva letu.
Dlhodobé efekty

Vysoká hladina úzkosti sú škodlivé pri neriešenie po dlhú dobu. WebMD spisovateľ Jeanie Lerche Davis opisuje, nespavosť, nechutenstvo, bolesti hlavy a dokonca aj ťažké záchvaty paniky, ako vyplývajú z príznakov dlhodobej úzkosti. Neschopnosť riešiť úzkosť môže mať za následok niektorý z týchto vedľajších účinkov a dokonca viesť k depresii-ako symptómy v dlhodobom horizonte.
Úzkosť riadenie

Aby sa zabránilo dlhodobé fyzické účinky úzkosti, mnoho účinných techniky sú k dispozícii. Autori Factsforhealth.org navrhnúť rad rôznych stratégií a liečebných postupoch, ktoré umožňujú jednotlivcom, ktorí trpia stresom a úzkosťou získať kontrolu. Nácvik dýchania a relaxačné techniky, zapojiť sa do pozitívnej self-talk a asertivita sú navrhnuté ako metódy pre kontrolu a prevenciu úzkosti počas stresových situácií. Snažiť sa kontrolovať hladinu úzkosti v živote človeka je rozhodujúci pre zamedzenie potenciálne škodlivé účinky dlhodobej boj alebo odozva letu.