Musíš sa naučiť jesť právo, aby sa zlepšila vaše očí a zraku. Tieto potraviny tipy vám pomôžu opraviť svoje bunkové membrány, v prípade, že sú poškodené a udržať si dobrý zrak. S pribúdajúcim vekom je bežné, že stratí svoju víziu, ale ak budete jesť v poriadku, môžete postupne zlepšiť spôsob, akým budete vyzerať a cítiť. Je to nielen vaše oči, ale aj vaše ďalšie časti tela, ako je vaša pleť, vlasové folikuly, atď Môžete sa pozrieť nádherný a lepšie vaše nálady s tým, čo jete. - Karotenoidy - beta karotén - Vitamín E - Omega 3 mastné kyseliny - luteín a zeaxantín - vitamín B niacinCarrots sú bohatým zdrojom beta-karoténu a ďalších vitamínov, ktoré sú dobré pre zrak a pokožku. To tiež slúži ako antioxidant, ktorý znižuje sa riziko vzniku srdcovej zástave a ďalšie súvisiace problémy taky. Ľudia si často sťažujú na šedý zákal a makulárna degenerácia, môže to byť zabránené, ak budete konzumovať veľa mrkvy. Už je vo forme šalátov a konzumujú ich čerstvé a surové. Varenie zabije jeho základné živiny, aby nedochádzalo jesť varená mrkva čo najlepšie využiť it.Green listovej zeleniny a ovocia: Kombinácia beta-karoténu, luteín, vitamín C, a veľkým množstvom zeaxantín sa nachádza len v niekoľkých málo zeleniny. Špenát je jedným z takýchto zeleniny všetky tieto zložky sú nevyhnutné pre vaše eyes.Nuts a zrna: bielkovín, mastných kyselín, mandle obsahujú vitamín B, mastné kyseliny a lecitín, ktoré sú veľmi užitočné pre vaše oči. Celé zrná poskytujú vlákninu, antioxidanty, potenciálne protirakovinové látky (nerozpustná vláknina), látky znižujúce obsah cholesterolu, a zrazeniny blokátory, plus základné minerals.The zvyšok vašom tanieri by malo byť v rovnováhe s celými zrnami, bielkovín a tukov. Low-carb diéty vám môžu pomôcť schudnúť, ale to nie je dobré pre váš mozog. celé zrná majú komplexné sacharidy, ktoré poskytujú stály prísun energie, skôr než na hrot a pád jednoduchých cukrov, a sú nevyhnutné pre prepravu aminokyselín ako je tryptofán do brain.Fish ako sardinky, makrela, treska a melódie sú dobré zdrojom omega 3 mastných kyselín a Majú olej z tresčej pečene, čo je veľmi užitočné pre oči a srdce. Ak chcete zlepšiť svoje zdravie srdca a váš zrak, musíte konzumovať veľa rýb. Jedzte pravidelne a uvidíte ten rozdiel. Doktori zvyčajne navrhnú rôzne druhy rýb, na liečbu suché oči. Vaša strava musí byť vyvážená tak, aby zlepšila svoju víziu.