Ak chcete prestať fajčiť plán uspieť, musíte byť pripravení na všetky problémy s ktorými sa stretnete. Budete mať chuť, ktorá preverí tvoju vôľu. Začnete sa vyhovárať, prečo by ste mali mať "len jeden." Budete tiež zaznamenať niektoré abstinenčné príznaky, ktoré bude veľmi ťažké udržať váš resolve.Nicotine je stimulant, rovnako ako toxín. Funguje podobne ako kokaín. Akonáhle je telo, presnejšie mozog, dostane zvyknutí na určitú sumu, že sa v závislosti na tom. Keď prestanete fajčiť, a nikotínu hladiny začnú klesať, vaše telo začne dožadovať. Táto túžba začína rozpútať peklo na vás. To je to, čo nazývame abstinenčné príznaky. Byť si vedomý týchto príznakov vám pomôže vysporiadať sa s nimi efektívnejšie. Vedieť, je polovica bitky na úspešné odvykanie od fajčenia. Tu sú: - Rýchla Povaha: Všimnite si, že budete reagovať oveľa viac vecí, ktoré sa neobťažoval ťa pred ukončením. Môžete mať menšiu trpezlivosť so svojím partnerom a deťmi, a dokonca aj so svojimi spolupracovníkmi. To je spôsobené tým, že vaše telo je zdôraznené vďaka tejto životnej zmeny ste vykonali. Aj napriek tomu, že zmeny, ktoré sa pustíte, je dobré pre telo, je stále bude stresor, kým sa telo zvykne. Je úžasné, čo hovorí k tým, ktoré sú v blízkosti budete robiť. Len nech všetci okolo vás vedieť o svojom odvykanie fajčenia a dajte im vedieť, že môže byť trochu nevrlý po dobu niekoľkých dní. Zapojenie priatelia a rodina je najlepší spôsob, ako tento problém riešiť. Viac ako pravdepodobné, bude akceptovať túto krátkodobú nevrlosť poznať dlhodobé prínosy odvykanie od fajčenia - Zvýšenie telesnej hmotnosti:. Odvykanie od fajčenia môže viesť k priberaniu na váhe. To je preto, že nikotín zvyšuje metabolizmus. Keď nikotín sa už prítomný, metabolizmus sa spomaľuje. Tam je tiež ďalší problém v hre tu. Fajčiari sú použité vždy mať niečo v ústach. Keď sa už nepoužívajú cigarety podvedome obrátiť na občerstvenie a nezdravé jedlo ako náhrada. Buďte si vedomí toho, čo jete, za všetkých okolností. Rozdeliť 3 denné jedlá na päť alebo šesť menších jedál a zapojiť sa do cvičenia po dobu aspoň 30 minút denne, 3-4 dni v týždni - problémy so spaním:. Jedným z dôsledkov odvykanie od fajčenia je nespavosť. To zvyčajne trvá asi týždeň, ale niekedy aj viac. Opäť platí, že to je spôsobené tým, že telo je v strese. Váš mozog sa snaží prispôsobiť sa nemajú nikotín, ktorý narúša vaše obvyklé spánku. Mimochodom, môže nedostatok spánku vás nevrlý (pozri guľka číslo 1). Uistite sa, drž sa ďalej od kofeínu a alkoholu počas tohto obdobia. Môžete sa tiež vykúpať v teplej vode pred spaním alebo piť bylinkový čaj. Vedzte, že väčšinu času, to prejde počas týždňa alebo dvoch. Konečným výsledkom je dobre stojí za túto krátku inconvenience.Being pripravení na abstinenčných príznakov vám pomôže, aby vaše odvykanie od fajčenia úspech. Ak viete, čo očakávať, si môžete pripraviť vopred a uistite sa, že si poradí s každým z vyššie uvedených príznakov. Držať sa ho! Konečným výsledkom bude nechať zdravšie, viac pod kontrolou as pocitom úspechu, ktorý bude Trump nepríjemnosti sa stretnete na ceste!