Záujemcovia o budovanie svalov, alebo zostať fit musí pochopiť, že je potrebné tipy zdravie, najmä ak sú na celý program silový tréning. Odborníci varujú, že efektívne vzdelávacie programy by mali zahŕňať školenie líšili dávky - to znamená, že tréning objem, frekvencia a alebo intensity.Always mať na pamäti: zmätok je jedinou prekážkou na ceste k dobrej fyzickej kondícii, pretože najlepšie tipy na tvári planéta nebude fungovať, ak nechcete pôsobiť na ne zodpovedajúcim spôsobom. Najlepšia vec, čo môžete urobiť, je, aby sa ubezpečil nemáte Nepreťažujte sa pri realizácii týchto tipov. Vždy pamätajte, že nie ste stroj, je vzorec fitness tipy a vaše úsilie bude rovnať tela fitness.You môžete pomocou nasledujúcich rád: 1) Zachovanie svalovej BalanceWhen ste navrhovaní programu vám bude vyhovovať, vyberte niekoľko cvičení a sady pre proti svalové skupiny, prečo? Pretože niektoré spoje sú častejšie náchylné k zraneniu alebo zmenené držanie tela, keď je veľa školenie objem vykonáva na jedinom pohybe a nie naopak movement.2) ROM CriteriaYou by mal uvažovať o zriadení rozsah pohybu (ROM) kritériá, na cvičenie, ktoré Je známe, že maximálne napätie krivku, napríklad lýtkové cvičenia, sa krčí, hip únosu a tak ďalej (toto je cenný silový tréning tip). Keď robíte svoju zahrievacie set, uistite sa, že vziať na vedomie pozíciu prístroja v celom rozsahu, a všetci nasledovať cvičenie opakovaní by mal dôsledne dosiahnuť benchmark. Urob to bez akcelerácie váhu prostredníctvom tohto tvrdšie časti exercise.3) SymmetryWhen budete vykonávať jednostranné cvičenie, uistite sa, že začnete s slabšiu stranu, potom môžete dokončiť toľko opakovaní na silnejšie side.4) Monitor svalov GainsAlways uistite sa, že sledovať zisky svalovej hmoty každý mesiac, pretože ak nebudete dodržiavať svalovej hmoty v priebehu času, môžete sa zmeny v stravovaní a cvičení v časovom manner.5) Od Opäť po LayoffThis je dobré fitness tip. Predtým, než začnete zase po dlhej pauze, odborníci radia, že budete vykonávať iba ľahkú sadu počas svojho prvého tréningu. Môžete začať vykonávať zahrievacie a stredne intenzívnom tréningu nastaviť počas následného tréningu. To bude určite trvať dlhšie zotaviť sa medzi tréningami, ak sa stanete príliš bolestivé vystupovanie niekoľko sád a cvičení. Vaše telo nie je stroj, bude to trvať nejaký čas pre vaše telo prispôsobiť s menším rizikom zranenia, ak váš prvý tréning je pomerne krátky, a objem a intenzita sa postupne zvyšuje systematicky. Dobrou správou je, svalovej pamäte. Vaše telo bude reagovať oveľa rýchlejšie a budete získať späť svoje predchádzajúce pevnosť pri rýchlejšom rate.You musí pochopiť, že títo fitness tipy vám fungovať efektívnejšie, ak budete konať na ne. Nemusíte sa Nepreťažujte sám seba, keď sa snaží zostať vo forme. Môžete sa opýtať inštruktora v miestnej telocvični, ktoré vám pomôžu navrhnúť cvičenie systém, ktorý bude veľmi vhodné pre vás.