Ako udržiavať postarší Diéta

správne seniorov, strava hrá veľkú úlohu v udržiavaní starší človek zdravý. Mnohokrát starší ľudia chcú jesť a piť rovnako tak, ako sa v mladších rokoch. Problém s týmto je, že v neskorších rokoch telo nespracováva dobre. To môže byť ťažké prijímať, ale zmeny musia byť vykonané. Pokyny
1

Ak chcete spravovať staršie stravu, musíte najprv pochopiť, že energetické potreby. Metabolizmus sa spomaľuje, a tak sa telo. Preto sú potrebné menej kalórií alebo nadmerný prírastok hmotnosti je pravdepodobný. Je to dosť ťažké na mladých ľudí s nadváhou, nieto starší človek.

Vyberte si príjem kalórií v závislosti na úrovni aktivity. Staršia osoba, ktorá je veľmi aktívna, bude potrebovať viac kalórií, než ten, kto je lôžko prepisovať. Tam môže byť nejaký pokus a omyl, aby si to tak akurát. Použite jedlo žurnál a počítanie kalórií zariadení sledovať, koľko kalórií jesť.
2

viac vlákniny je potreba a mala by byť zvýšená trochu v čase, aby sa zabránilo hnačka. Ľahko sa konzumovať mäkké obsahom vlákniny sú najlepšie, ako ovsené vločky, s vysokým obsahom vlákniny, ako je hrášková polievka, varené v pare zeleninu, ovocie /štiav a celé zrná. Podávame malé porcie, ale veľa odrody.

Staršie strava by mala byť tiež nízky obsah tuku, a to najmä pokiaľ ide o mliečne výrobky a mäso. Znížte červené mäso a ísť s ryby, hydinu, orechy a fazuľa dostatok bielkovín. Zvoľte nízkotučný jogurt, syr, tvaroh a mlieko pre mliekarenské ošetrenie.
3

konzumovať cukor, soľ a rafinovaných sacharidov v moderovanie. Nič nie je úplne tabu, ak lekár hovorí, že áno. To je v poriadku jesť obľúbený dezert alebo jedlo tu a tam tak dlho, kým nepreháňajte to. Staršie strava je životný štýl nie je len spôsob, ako jesť po dobu jedného mesiaca alebo dvoch.

Starší človek jej, ako sa odporúča, že budú s väčšou pravdepodobnosťou udržať krvný tlak a hladinu cholesterolu normálne čísla. Budú tiež oveľa zdravšie a nie je potrebné toľko alebo nejaké lieky, ktoré majú negatívne vedľajšie účinky.
4

staršia osoba, ktorá má podváhu a odmieta jesť osobitné potreby. Ak chcete si ich k jedlu zistiť, čo to je, že sa baví. Napríklad, ak sa milujú kvety ponúkajú kvety ako odmenu. Mohlo by to byť niekde chcú ísť, alebo niečo, čo chcete robiť, čo je použiť.

Majte jesť plán a zostať tak na nevyhnutnú dobu. Starší ľudia potrebujú štruktúru a občas rozčuľovať, keď veci nie sú aktuálne. Naplánujte jedla, aby vedeli, čo sa podáva každé jedlo každý deň.
5

Uistite sa, že starší strava obsahuje veľké množstvo vody /tekutín. Pobyt hydratovaný je veľmi dôležité, pretože v tele obsah vody znižuje s vekom. Zahŕňajú celý rad zdravých nápojov ako limonády, Gatorade, bylinné čaje apod

Extra vápnika a vitamínu D sú potrebné, s pribúdajúcim vekom sa nevstrebáva tak dobre. Doplnky sú v poriadku, ak sa prijmú správne, tak požiadať o dávky na výživu a informovať lekára.