Športová medicína Tepelná terapia

Tepelná terapia športovej medicíne sa používa na zníženie svalové kŕče, znižovať stuhnutosť kĺbov a mäkkých tkanív, aby ešte mäkšie pre zníženie bolesti s tým spojené. Teplo je všeobecne používaný ako nástroj na uvoľnenie svalstva pred tréningom alebo pomôcť opraviť po jednom. Tepelná terapia môže prebiehať buď v profesionálnom rehabilitačnom prostredí alebo v pohodlí vášho domova. Keď sa učia, ako aplikovať tepelnú terapiu sa môže zdať ako zložitý proces, je to vlastne celkom jednoduché, ak budete postupovať správne pokyny a inštrukcie. Ako používať

Tepelná terapia vyžaduje použitie vykurovacích doštičiek, teplé uteráky alebo vykurovacích krémy pre zahriatie svalov pred alebo po náročnom tréningu. Jednoducho umiestnite na teplé objekt alebo krém na postihnutú oblasť a nechajte ho sedieť po dobu 10 až 15 minút. Ak používate teplý uterák, je pravdepodobné, že stratí svoje teplo do piatich až 10 minút. Pokiaľ k tomu dôjde, jednoducho umiestniť späť do mikrovlnnej rúry a zohrejte, kým nie je uspokojivý. Pri použití kúrenie krém, uistite sa, že použiť len tenkú vrstvu na postihnuté oblasti. Príliš veľa krém môže spôsobiť silné bolesti a môže negatívne ovplyvniť terapeutický proces. Ak chcete použiť ohrievacie vankúšik, jednoducho ho zapojte do steny a nabiť pred použitím. Každý typ vykurovanie pad bude vyžadovať rôzne dĺžky času nabiť, takže je najlepšie len nabíjať po každom použití.
Pri použití

Tepelná terapia by mala použiť kedykoľvek sa snažíte, aby sa svaly alebo svalové skupiny viac rozhýbať. Tepelná terapia sa používa predovšetkým na liečbu svalov v dvoch kľúčových oblastiach: Nohy (obaja quadriceps a lýtka) a rameno. Pre nohy, je teplo terapia zvyčajne používa ihneď po spustení po dlhú dobu a s dôrazom na svaly okolo ich normálnych medziach. Pre ramená, je teplo terapia zvyčajne používa po tom, čo hodil loptu (primárna buď futbal alebo baseball) k upokojeniu svalov a umožniť im hoja rýchlejšie. Tepelná terapia môže byť použitá na iné svalové skupiny, rovnako, ale to by malo byť vykonané len pod dohľadom fyzioterapeuta alebo licencie zdravotníckym pracovníkom.
Prípadné škodlivé účinky

Tepelná terapia by nikdy nemali byť použité na zranenia počas prvého roka až tri dni po zranení dôjde. Ak termoterapia je aplikovaná na oblasti, kde je akýkoľvek typ opuchu, bude teplo spôsobiť zvýšenie prietoku krvi do postihnutej oblasti a bude zhoršovať opuchy. Tepelné vankúšiky, ktoré sú ponechané na rovnakom mieste po dobu dlhšiu než 10-15 minút môže spáliť kožu a spôsobiť vážne alebo trvalé poškodenie zraku. Pri zahrievaní uterák, uistite sa, že teplota nie je príliš horúca, pred použitím ho na chorľavejúcu svalu. Môžete vyskúšať tak, že položíte ruku priamo nad uteráka a pocit, či je uterák vyžaruje teplo. Ak máte pocit, intenzívny výbuch pary biť svoju ruku, aby uterák vychladnúť trochu pred použitím ho na holú kožu.