Potraviny pre zdravé trávenie

Trávenie začína, keď dáte kúsok jedla do pusy. Ako ste žuť, vaše zuby a enzýmov v slinách začínajú rozkladať potravu, aby mohli ľahšie pohybovať vaše telo. Trávenie pokračuje v 20 - až 30-noha dlhou rúrkou volal váš tráviaceho traktu. Ako rýchlo jedlo je stráviteľné závisí na druhu potraviny a čo jej sa. Voda

zapíjať vodou. Je nevyhnutnou súčasťou zdravej trávenie. Avšak, niektorí zdravotné experti naznačujú, pitie malého množstva vody, keď jej tak, že tekutina nebude riediť kyseliny a enzýmy, potrebné k tráveniu.
Fiber

Jedzte potraviny s veľkým množstvom vlákno, ktoré pomôže udržať jedlo ste jedli pohybuje vaším telom namiesto budovania do vašich čriev a žalúdka. Vláknina tiež robí to pre vás jednoduchšie vylučovať odpad, pretože pomáha zmäkčiť, čo zostane po trávenie.
Nízkotučné potraviny

tuku môže zvýšiť vaše Šanca zažíva problémy s trávením, ako je nadúvanie a zápchu, ako tráviaca potrava čaká v žalúdku zadať tenkého čreva. To spomaľuje proces trávenia.
Jablčný ocot

Organický jablčný ocot, ktorý sa používa v zálievka, napríklad, môže pomôcť proces trávenia tým, že poskytuje potrebné enzýmy a kyselín.
škroby a proteíny

Spoločné škrobovej potraviny sú chlieb, ryža, zemiaky a fazuľa. Stráviteľné škroby, vaše telo používa enzýmy. Bielkoviny (v mäse, mliečnych výrobkov a hydiny) vyžadujú kyselinu pre správne trávenie. Jedzte proteíny oddelene od škrobov, aby bolo jednoduché na tele úplne stráviteľné každý typ potravy.