Najlepšie potraviny jesť Než budete študovať

Jesť vyváženú a výživnú stravu, je jedným z najmúdrejších rozhodnutí, ktoré môžete urobiť pre svoje osobné zdravie a pohodu. Niektoré potraviny, doplnky stravy a nápoje sú prospešné pre udržanie dobrého zdravia. Niektoré potraviny sú nielen zdravé, ale tiež majú významný pozitívny vplyv na maximalizáciu fungovanie mozgu. Tieto potraviny sú vhodné, keď bol spotrebovaný pred pamäťové orientovaná činnosť, ako je štúdium. Kofeín

využívať zodpovedne a kofeínu je prospešná látka konzumovať pred študijným zasadnutia. Kým účinky sú krátkodobé, kofeín zvyšuje energiu a podporuje sústredenie a zameranie. Potraviny obsahujúce kofeín patrí káva, čokoláda a energetické nápoje. Konzumujte kofeín zodpovedne, pretože nadužívanie kofeínu spôsobuje nepokoj a nervozitu.
Omega-3 mastné kyseliny

Omega-3 mastné kyseliny sú prospešné pre celkové zdravie mozgu, vrátane vývoja mozgu a funkcie. Konzumácia týchto zdravých tukov znižuje nielen riziko demencie, mŕtvice a duševný úpadok, ale tiež zlepšuje a zlepšuje pamäť. Potraviny, ktoré obsahujú omega-3 mastné kyseliny sú vlašské orechy, ryby a ľanové semienko. Jedzte potraviny, ktoré obsahujú omega-3 mastné kyseliny pred študovať na pamäťovú podporu.
Glukózy

glukózu, jednoduchý cukor telo metabolizuje zo sacharidov na energiu používať, mozog je prednostné zdroj paliva. Konzumácia malé porcie glukózy v krvi, alebo cukor, je prospešné pre posilnenie pamäte, duševné schopnosti a procesov myslenia. Niektoré potraviny prirodzene obsahujú glukózu ako miešaných štiav, jogurtov a hrozienok. Konzumujte cukor zodpovedne, ako overconsumption cukru spôsobuje zvýšenie telesnej hmotnosti.
Ovocie

Niektoré plody sú pamäte zlepšenie a je ideálny pre jedenie pred štúdiom. Čučoriedky chránia mozog pred oxidačným stresom a zlepšujú schopnosť učenia. Brusnice chráni mozgové bunky pred poškodením voľnými radikálmi a zlepšujú rovnováhu, koordináciu a pamäť. Jahody sú prospešné pre znižovanie rizika súvisiace s vekom pokles mozgových funkcií a podporiť lepšiu motoriku a schopnosť učenia.
Zelenina

Zelenina je prospešné nielen pre celkové zdravie , sú tiež užitočné pre zlepšenie funkcie mozgu a pamäti. Sladké zemiaky sú bohaté na sacharidy, antioxidanty a vitamín B-6, čo je užitočné najmä pre mozog výživy. Špenát je prínosom pre zníženie rizika neurologických ochorení a mŕtvice, chráni mozog pred oxidačným stresom a zvýšenie výkonu mozgu.