Ako skryť zeleniny v Stravovanie vaše deti "

Zelenina je dôležitou súčasťou detského jedálnička, plná základných vitamínov a minerálov nevyhnutných pre optimálny rast a vývoj. Americké ministerstvo poľnohospodárstva uvádza, že deti vyžadujú rôzne úrovne zeleniny každý deň, v závislosti od veku, pohlavia a úroveň aktivity, suma sa pohybuje od 1 šálka na 2 - až 3-ročných chlapcov a dievčat až 3 šálky za 14 - až 18-ročných chlapcov. Vedieť, ako sa schovať zeleninu vo vašej kuchyni je efektívna metóda, ako zabezpečiť vaše dieťa spotrebuje svoju dennú kvótu zeleniny. Veci, ktoré budete potrebovať, Veľké panvicu
nôž | lopári
Blender
Panvica
Zobraziť ďalšie inštrukcie
Omáčky
1

Saut alebo mikrovlnnej zeleninu do mäkka. Zvoľte cibuľa, cesnak, papriky a byliniek pridať veľkú chuť paradajok omáčky. Brokolica a mrkvy sú skvelé pre cestoviny omáčky a karfiol je perfektným doplnkom syrových omáčok. Použite fazuľa a koreňovú zeleninu na zahustenie omáčok.
2

pyré zelenina v mixéri do hladka.
3

Pridajte pyré zeleninu cestoviny omáčky, použite ako pizza zálievka, alebo pridať do omáčky.
Polievky
4 cibule a cesnak opražíme

vo veľkom hrnci.
5

Pridať ostatnej zeleniny na panvici. Experiment - polievky sú skvelý spôsob, ako začleniť rad zeleniny a použiť to, čo je to pozostatok v chladničke a špajzu. Pridať bylinky chuť.
6

Naplňte hrniec s vodou, kým zelenina sú pokryté. Priveďte ho k varu a dusíme 20-40 minút, kým zelenina sú mäkké a prepečené.
7

Nalejte obsah hrnca (zelenina a voda) do mixéra. Ochutíme soľou a korením a zmes do hladka.
Mäso
8

jemne nasekáme zeleninu, ako je cibuľa, cesnak, paprika, mrkva, repa a squash.

9

variť zeleninu na sporáku alebo v mikrovlnnej rúre domäkka.
10

pyré zeleninu v mixéri.
11

Mix pyré zelenina do mletého mäsa a tvaru do hamburger karbonátky alebo karbonátky k cestovinám.