Jednoduché spôsoby, ako jesť zdravo a cvičenie

držať sa zdravého životného štýlu nemusí byť fuška. Najdôležitejšie je zamerať sa na potraviny a aktivít si môžete vychutnať namiesto starosti o to, čo nie je dovolené podľa niektorých výstrelok stravy. Trochu pokročilé plánovanie vám tiež pomôže zostať na trati. Skúste tieto jednoduché spôsoby, ako jesť zdravo a cvičenia, a budete žať plody k zdravšiemu životnému štýlu, ako ju poznáte. Zamerajte sa na potraviny sa vám páči

jesť zdravo neznamená len vyhýbať tak nežiaduce potraviny alebo zvoliť zdravé potraviny bez ohľadu na chuť. Namiesto toho, aby po prísnu diétu, základ vaše stravovacie plán na potraviny si môžete vychutnať tiež, že sú zdravé. Zistiť rôzne spôsoby, ako pripraviť tieto potraviny. Skúste čerstvej zeleniny s dip, kašou a pridané do omáčok, týrané alebo dusené. Vzorka potraviny z etnických kuchýň. Možno objavíte vám hummus, sushi alebo peruánske ensalada de Pallares (lima fazuľa šalát), z ktorých všetky sú zdravé potraviny. Ak chcete sledovať populárny diétny plán, skúste menej reštriktívne, ako stredomorskej stravy alebo zóna Diéta.
Cvičenie Fun

Ak ste do fitness, cvičenia môžu typické možnosti, ako je aerobic, beh na bežiacom páse a dvíhanie závažia vyzerať ako práca. Aby sa zabránilo nudu, vyhľadávať fyzickej aktivity, ktoré sú príjemné v ich vlastnej pravý. Tanec, záhradnícke a jazdu na bicykli sú dobrou voľbou. Ak máte psa, skúste tréningu agility alebo disk psa. Nájsť aktivity partnera, ktorý dokáže udržať si motiváciu. Prejdite spoločne alebo hrať jeden na jedného basketbal či ping pong. Pokiaľ máte v blízkosti hotela, skúste plávanie, korčuľovanie, golf alebo bowling. Zapojte sa do činností, ktoré vykonávajú svoj názor, rovnako ako vaše telo. Možnosti zahŕňajú streľba na asfaltové holuby, zakrnět kiting a geocaching.
Plan Ahead

ste zaneprázdnení, je to ľahké spadnúť do svojej starej, menej zdravé návyky. Ak chcete ostať na trati, naplánovať si jedlo na týždeň dopredu. Majte zdravé občerstvenie na ruky. Nájsť okolité reštaurácie, ktoré podávajú zdravé jedlo, ak ste v zhone. Ak chcete držať krok s výkonom, pripojiť sa k skupine, ktorá sa pravidelne schádza. Prihláste sa k odberu triedy v niečom kultúrne pamiatky, ako je afrického tanca alebo niečo praktického, ako sebaobranu. Vlak pre charitatívne beh alebo chôdza. Stlačiť v rýchlom tréningu, udržať základné vybavenie cvičenie doma. Eliptické stroje a lode stroje sú ideálne, ale niektoré činky a medicinbal bude robiť.