Zdravé potraviny pre deti

Poskytovanie zdravé potraviny pre deti sa stala rastúce obavy. Najmä Spojené štáty zaznamenala rastúca miera obezity u mladých ľudí. To znamená, že viac detí, než kedy predtým majú vyššie riziko srdcových chorôb, cukrovky, rakoviny a ďalších podmienok. Odborníci, vrátane dietitians a US Surgeon General súhlasiť s tým, zlej voľby potravín sú hlavným faktorom, prečo rastúci počet detí sa snaží kontrolovať svoju váhu. Podľa čísel

Výskyt obezity u detí a dospievajúcich sa strojnásobil za posledných 20 rokov. Americké Surgeon General poukazuje na nezdravé stravy ako hlavný faktor tohto trendu.
Zdravých jedál

Potravinové pyramídy pre deti, vytvorené americkým ministerstvom poľnohospodárstva, môže slúžiť ako užitočné usmernenie pre zdravé potraviny pre deti. Pyramída odporúča tieto výber zdravých potravín:

zrna: šesť oz každý deň. Celozrnné cereálie a pečivo sú najlepšie

Zelenina:. 2-1/2 šálky denne

Ovocie: 1-1/2 šálky denne. Čerstvé, mrazené alebo konzervované ovocie lepšou voľbou, než štiav, ktoré majú vysokú hladinu cukru v krvi

Mliečne výrobky (mlieko, syry, jogurty a čokoládové mlieko): dve šálky denne pre deti od dvoch do ôsmich, tri. poháre pre staršie deti a mládež

mäso a fazuľa:. päť ouces denne. Chudé mäso, ako je kuracie, morčacie a ryby sú najlepšie. Orechy a fazuľa tiež poskytujú bielkoviny.
Zdravú rovnováhu

Podľa Americkej dietetickej asociácie, mnoho amerických deti jesť príliš veľa bielkovín (mäso, fazuľa) , príliš veľa cukru a soli, a zďaleka nie dosť ovocia a zeleniny. Riešenie: lepší výber potravín.
Zdravá Náhradné

Surgeon General odporúča, aby nízkotučné mlieko, čerstvé ovocie a zeleninu v kuchyni miesto nealkoholické nápoje, sladkosti a balené občerstvenie.
fotografie Skontrolujte štítky

Dokonca aj potraviny, ktoré vyzerajú zdravo môže obsahovať prekvapivo veľké množstvo cukru, sladidiel alebo soli. Dokonca aj potraviny označené ako strava môže mať veľa kalórií. Pri nákupe potravín, štítky recenzia prísada a sú uvedené slúžiace veľkosti opatrne. Vyberte si potraviny s nízkym cukru, soli a tuku.
Najdôležitejšie jedlo

Raňajky je skvelý štart do nového dňa. Americké ministerstvo poľnohospodárstva uvádza výskum, že deti, ktoré jedia raňajky sú lepšie živené, čulejší a viac pravdepodobné, že bude aktívny počas dňa.