Jednoduché! Ale efektívne! Rebrové dýchanie techniku ​​cvičiť brušné svaly, Pilates dýchacie techniky

"rebrové, metóda Pilates dýchanie" by bolo trochu voľného času, výborný tiež veľmi jednoduchý na efekt. Tu, rebrové, povie, Notes a správny spôsob pilates dýchacie techniky.

Jednoduchý, ale skvelý efekt! Rebrové, spôsob
Pilates dýchacie techniku ​​

hrudník typu, v metóde Pilates dýchanie, hlboké dýchanie pri používaní svalov, posilniť je vnútorný a "Harahasusuji" a "brušné postranné pruhy" Budem pokračovať. Ak máte vnútorné uvoľnená, sval nemôže byť podporovaná vnútorných orgánov, bude žalúdka vyjsť s Pokkori. Metóda brušného dýchania je účinná na vyriešenie tohto problému.

(1) postaviť šírenie nohy o šírku ramien.

(2) Odpojte napájanie z ramena, to naštve sa nadýchol z nosa.

(3) Pri úplne vysať dych, poďme si zvracal pomaly z úst, zatiaľ čo preliačiny žalúdok.

(4) Ak je vypúšťanie do žalúdka je Petanko, zatiaľ čo zapustená do žalúdka, zvracať membránu z horizontálnej a ústa sania do značnej miery z nosa pri rozširovaní za sebou.

※ stav, v ktorom je zapustený do žalúdka, môžete mať ako vodítko pre 5 až 10 sekúnd. Postupne predĺžme čas, ak si na to zvyknete.

rebrové, výhody
Pilates dýchacie techniky

hrudníka typu, prevedením Pilates dýchacie techniky, transversus abdominis je stimulovaná v obvodovom rebier s výhodou sympatika, chrbticu, to funguje ako panvicu späť do normálnej polohy. Panvica stabilizovať pomocou vhodne pomocou transversus abdominis týmto dýchacie techniku, budete vyškolení cítiť skrz vnútorné posilňovanie chrbtových svalov a brušných svalov.

hrudníka typu, prevedením Pilates dýchacie techniky, prevahu sympatických nervov v obvodovom rebre [transversus abdominis] je stimulovaný, pracuje ako chrbtice, panvy späť do normálnej polohy. Panvica stabilizovať pomocou vhodne pomocou transversus abdominis týmto dýchacie techniku, budete vyškolení cítiť skrz vnútorné posilňovanie chrbtových svalov a brušných svalov.

rebrové, poznamenáva
Pilates dýchacie techniky

hrudi typu, v dobe Pilates dýchanie, buďme opatrní, do tej miery, ako je napríklad nasledovné.

· Prvé spustenie pri zachovaní stavu, v ktorom Dent firma pľuvanie priamy brušný dych Keď sa dym veľmi od nosa, prejdite na vracanie z násobku pomaly v priebehu času v ústach, keď sať ,

· dych, keď pľuvať, telo bez uvedenia silu, aby sa ubezpečil ste nikdy zadržte dych.

· brada je natiahnutá, dostane pretiahol chrbtové svaly.

· Nechajte vaše ramená počas dýchania nezvyšovať. Vyhýbajte

· v priebehu času a nasýtenia hladných.

Ak Pokkori žalúdok starosti, rebrové, s metódy Pilates dýchanie, diétne obmedzenia alebo chôdza, je účinnejšie v kombinácii a pretiahnuť.

, aj keď budete chcieť osviežiť v práci, skúste to všetkými prostriedkami.