Desať účinkov Balance Ball - Školenie trupu tela vás zdravšie!

V poslednej dobe je to známy balansový loptičku. Ale bol pôvodne používaný v rehabilitácii v oblasti medicíny Európy zhromaždili pozornosť v tom zmysle, že vlak tela kufor, športovci z celého sveta teraz využiť tréningu je teraz. Tu uvádzame rôzne zdravotné účinky získané pri cvičení s použitím rovnováhy.
Sponzorované odkazy
Dobrý pocit rovnováhy

Môžete nosiť ponožky, keď stojíte? Rovnováha pocit je zlá ... V skutočnosti je to dôkaz, že sval trupu je slabý. Kmeň nie je povrch tela, ale sval (vnútorný sval) v hlbokej časti tela. Samozrejme, nielen pri nosení ponožiek, ale aj pri chôdzi alebo potichu, si ľudia udržiavajú svoje telo v každodennom živote. Cvičenie s rovnovážnymi loptičkami bude trénovať váš kmeň, takže budete mať možnosť vyváženého zmyslu pre rovnováhu, aj keď to budete tlačiť trochu vo svojom každodennom živote.

Byť krásny v držaní tela

Boli ste poukázaní na ľudí ako "háčik späť" alebo "zlý postoj"? "Nesprávne držanie tela" je jedným z príznakov slabosti trupu. Zvlášť pre ženy sa hovorí, že existuje veľa "hrbáčov". Vlak vášho kufra s rovnováhou loptu, budete mať možnosť udržať dobrú držanie tela na dlhú dobu. Správanie sa stane krásnym a dá dobrý dojem ľuďom.

Rast v bazálnom metabolizme

Basálny metabolizmus klesá s vekom. Najmä 35 až 40 rokov sa považuje za bod obratu, keď sa bazálny metabolizmus výrazne znižuje. Balančné cvičenie zvyšuje množstvo bazálneho metabolizmu, pretože trénuje rôzne svaly tela okolo trupu tela. Môžete mať viac svalov ako predtým, a môžete mať viac kalórií aj v normálnom živote.


môžu formovať až

môže byť silná image školenie kufra a povedať bilancie loptu, a pohyb, ako je odrážanie pomocou pružnosť rovnováhu loptu to slušné aeróbne pohyb. Dokonca aj keď trénujete kufor, dochádza k tvarovému efektu, ale zvýšenie efektu sa ešte zvýši výkonom aeróbneho cvičenia. Môžete trénovať svaly a súčasne spaľovať tuk a usporiadať vaše telo.

Prevencia zranení

Bohužiaľ som sa zranil pri zvyšovaní môjho veku. Dôvod, prečo často spadáte do každodenného života alebo cvičíte alebo zakopnete, je to, že pohyb tela, ktorý reaguje rýchlo, bude zle. Vzhľadom k tomu, že bilancia lopta cvičenie získať silu trupu, ako keď sa stane padol nepravdepodobné, trénoval brušné svaly podporujú telo, bude môcť, aby sa zabránilo zranenie.

Zlepšiť bolesť v dolnej časti chrbta

Bolesť chrbta sa vyskytuje upchaním obočia a stavcov v páse. Napríklad, stane sa to, keď nesiete alebo nosíte niečo ťažšie, než stavce vydržia. Potom, keď sa váha lopta cvičenie sedí odskakovanie, ktoré sú rozložené interval medzi kostí a kostí, aby pracovné sily v smere opačnom ku gravitačnej sile, je možné zmierniť bolesti chrbta. Tiež preto, že slabosť brušných svalov je tiež náchylná k bolestiam chrbta, rovnováha lopty sú účinné pri zlepšovaní bolesti chrbta, dokonca aj pokiaľ ide o tréning kmeňa.

Odstráňte tuhé ramená

Pracovné práce atď. Ľudia, ktorí vždy pracujú v tej istej polohe, sú tuhé ramená. Príčinou je to, že krvný tok svalov, ktoré prebiehajú od krku k ramenu, sa zhoršuje a únava stagnuje. Niektoré cvičenia Balance Ball veľmi premiestňujú svaly okolo ramena, čo zlepšuje tok krvi a uľahčuje vylučovanie únavových látok.

Zlepšiť chladu

Chlapec pre ženy. V poslednej dobe sa zvyšuje počet ľudí, že končatiny sú chladné nielen počas chladnej sezóny, ale po celý rok. V cvičení Balance Ball môžete presunúť telo a stimulovať celé telo. Samozrejme, že počas cvičenia nezohrieva len telo, ale uvedomíte si, že vaše telo sa bude ľahšie zohriať v každodennom živote, keď budete pokračovať. Nemali by ste nosiť dve ponožky a horúce zemiaky, ktoré ste vždy nosili okolo seba.


zlepšiť menštruačné bolesti

​​žalúdok natiahnuté, menštruačné kŕče sprevádzané periodickej nepohodlie ako bolesti cítiť ťažký. Hlavnou príčinou menštruačnej bolesti je preťaženie spôsobené stagnáciou krvného toku, takže sa môže zlepšiť aktiváciou toku krvi okolo panvy. Rovnováhu loptu cvičenia, presunúť panvu dopredu a dozadu a doľava a doprava, pretože pohyb svalov okolo panvy, najlepšie zlepšenie bolesti menštruačné kŕče. Pretože sa maternica a vaječníky môžu ohriať, celková gynekologická funkcia sa zlepšuje.

Môžeme udržať duchovnú silu

Telo trupu, ktoré možno vycvičiť s rovnovážnymi loptičkami, je svaly, ktoré podporujú stred tela. Keď sa os ťažiska stane ťažko narovnať, myseľ sa stabilizuje s tajomnou vecou. Je to základ pre to, trénovanie trupu tela, nervový "somatický nerv", ktorý kontroluje pocit a cvičenie je vycvičený, zaťaženie "autonómneho nervu" je osvetlené. Vyzdvihnime kufor s loptou rovnováhy a naučte sa silu, ktorú je ťažké pretrepať psychicky a fyzicky.
Odkazy: "Beautiful Balance Ball White Nocturne č.246" Yoshioka Mako (Autor) /Issuei Shiraishi Shobo Sponzorované odkazy