Ako sa zbaviť nízkej hladiny cukru v krvi Problémy s cvičenia a stravu

Kým väčšina ľudí sa zameriavajú na potenciálne nebezpečenstvo plynúce z vysokej hladiny cukru v krvi (hyperglykémia), je rovnako ako mnoho úskalia čakajú na osoby trpiace nízkej hladiny krvného cukru (hypoglykémia). Podľa informácií z Mayo Clinic, príznaky tohto ochorenia patrí rozmazané videnie, zmätenosť, a dokonca aj strata vedomia záchvatov. Našťastie, veľa prípadov hypoglykémia sa rieši použitím ako diétou a cvičením. Veci, ktoré budete potrebovať
hladina cukru v krvi monitora
Zobraziť ďalšie inštrukcie
Obrubníky hypoglykémie pomocou diéty a cvičenia foto 1

Normalizácia príjem pomalého trávenia sacharidov, aby sa udržať stabilnú hladinu cukru v krvi po celý deň. To znamená, že konzumácia zhruba rovnaké množstvo sacharidov v každom jedle, spolu s obmedzením príjem sacharidov iba na tie položky, ktoré sú pomerne nízky glykemický index (stupnica, ktorá patrí sacharidov podľa ich vplyvu na hladinu cukru v krvi). Tieto položky patria zelenina, ovocie a celozrnných výrobkov.
2

urýchlene prijať preventívne opatrenia, ak si všimnete, že ste sa vykazujú vyššie uvedené príznaky hypoglykémie, aj keď sú medzi jedlami. Rýchlo konzumovať kus alebo dva ovocia povýšiť hladinu cukru v krvi a vyvedie vás zo zóny nebezpečenstva hypoglykémie tak rýchlo, ako je to možné.
3

Vyhýbajte sa potravinám, ktoré obsahujú veľké množstvo pridaného cukru, vôbec nemal produkty zdravej výživy, ako sú čerstvé ovocné šťavy. Vždy skontrolujte štítok a pozrieť sa na cukry a sladidlá, ako kukuričný sirup, dextróza, sacharóza, a vysoký ovocný cukor sirup zrna. Vyhnúť sa tieto prípadné guľky je veľmi dôležité, aby sa predišlo hypoglykémii, pretože po rýchlom výške hladiny cukru v krvi (ako spôsobené týmito druhmi potravín), bude výsledný pád.
4

Vykonajte vysokej intenzite cvičenia, ako je šprint alebo cvičenia so záťažou, aby sa zabránilo hypoglykémii pri cvičení. Podľa informácií z DiabetesInControl.com, ak si všimnete príznakov stavu prichádzajúce počas záchvatu tréningu si jednoducho rozbehnúť obtiažnosť tréningu na chvíľu, kým sa príznaky začnú slabnúť. Majte však na pamäti, že sa budete musieť jedlo bezprostredne po tréningu, ako zvýšiť vaše pracovné zaťaženie týmto spôsobom mať negatívny vplyv na hladinu cukru v krvi po ukončení tréningu.